सर्दियों की पहली ठंड में वायरल फीवर और खांसी-जुकाम का खतरा, इन घरेलू नुस्खों से पाएं राहत

Home Remedies To Prevent Viral Fever, Cough And Cold: सर्दियों की पहली ठंड अपने साथ ठंडी हवा, बदलता मौसम और कई तरह की बीमारियां लेकर आती है। इन दिनों में वायरल फीवर, खांसी-जुकाम और गले की खराश जैसे लक्षण आम हो जाते हैं। डॉक्टरों के मुताबिक, मौसम बदलते वक्त शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) थोड़ी कमजोर हो जाती है, जिससे संक्रमण जल्दी पकड़ लेता है।

ऐसे में अगर आप भी इस शुरुआती ठंड में बार-बार छींक, बुखार या गले में दर्द महसूस कर रहे हैं, तो घबराइए मत। कुछ घरेलू नुस्खे ऐसे हैं जो न सिर्फ राहत देंगे बल्कि आपके शरीर को अंदर से मजबूत भी बनाएंगे। आइए जानते हैं ऐसे 5 असरदार उपाय, जो सर्दियों की बीमारियों से आपको बचा सकते हैं।

अदरक और तुलसी दोनों ही सर्दी-जुकाम में रामबाण माने जाते हैं। अदरक शरीर में गर्माहट लाता है और गले के दर्द को कम करता है, वहीं तुलसी में एंटीवायरल और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो संक्रमण से बचाते हैं। एक कप पानी में कुछ तुलसी के पत्ते, एक छोटा टुकड़ा अदरक और थोड़ा सा शहद डालकर उबालें। इस चाय को दिन में 2 बार पीने से गले की खराश और खांसी में जल्दी आराम मिलेगा।

अगर नाक बंद है या सांस लेने में परेशानी हो रही है, तो भाप लेना सबसे आसान और असरदार उपाय है। गर्म भाप से गले की सूजन कम होती है और कफ निकलने में मदद मिलती है। पानी में थोड़ा सा अजवाइन या यूकेलिप्टस ऑयल डालकर 10 मिनट तक स्टीम लें। यह सर्दी के शुरुआती लक्षणों को कम करने में बहुत मददगार है और डॉक्टर भी इसे अपनाने की सलाह देते हैं।

हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है जो एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर है। रात को सोने से पहले गर्म दूध में एक चुटकी हल्दी डालकर पीने से शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है और वायरल इंफेक्शन से बचाव होता है। यह उपाय न सिर्फ खांसी-जुकाम में राहत देता है बल्कि शरीर को ठंड के मौसम में गर्म भी रखता है।

नींबू में विटामिन-C होता है जो संक्रमण से लड़ने में मदद करता है, जबकि शहद गले को शांत करता है। एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू और एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से गले का दर्द, खांसी और सर्दी के लक्षणों में आराम मिलता है। यह इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाता है, जिससे दोबारा संक्रमण होने की संभावना कम होती है।

भारत में काढ़ा सदियों से सर्दी-जुकाम के इलाज में इस्तेमाल किया जा रहा है। इसे आप घर पर ही बना सकते हैं।

पानी में तुलसी, अदरक, काली मिर्च, दालचीनी और लौंग डालकर उबालें। जब पानी आधा रह जाए, तो इसे छानकर पीएं। यह काढ़ा शरीर को गर्म रखता है, इम्यून सिस्टम को एक्टिव करता है और वायरल से बचाता है।

सर्दियों की शुरुआत में वायरल फीवर और सर्दी-जुकाम से बचने का सबसे अच्छा तरीका है शरीर को गर्म और मजबूत रखना। रोज थोड़ा व्यायाम करें, पर्याप्त नींद लें और इन घरेलू उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। डॉक्टर भी मानते हैं कि अगर शुरुआती ठंड में शरीर की देखभाल सही तरीके से की जाए, तो मौसमी बीमारियों से काफी हद तक बचाव संभव है। तो इस सर्दी, इन आसान नुस्खों के साथ सेहतमंद और खुश रहें।