क्या मखाना बीपी के मरीजों के लिए अच्छा है, इसका ब्लड प्रेशर पर क्या असर पड़ता है

Makhana In High Blood Pressure: आजकल हाई ब्लड प्रेशर यानी बढ़ा हुआ BP एक ऐसी समस्या बन गई है, जिससे लाखों लोग परेशान हैं। एक बार BP बढ़ने की समस्या शुरू हो जाए तो खानपान पर खास ध्यान देना पड़ता है। ऐसे में कई लोग सोचते हैं कि रोजाना खाने वाले स्नैक्स में क्या शामिल किया जाए और क्या नहीं। मखाना भी ऐसा ही एक लोकप्रिय स्नैक है, जिसे लोग हेल्दी मानते हैं। लेकिन क्या यह सच में हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए फायदेमंद है?

इस बारे में यशोदा हॉस्पिटल्स, हैदराबाद के सीनियर कंसल्टेंट फिजिशियन और डायबेटोलॉजिस्ट डॉ. जी. कृष्णा मोहन रेड्डी बताते हैं कि अगर मखाने को सही तरीके और सही मात्रा में खाया जाए तो यह हाई BP वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। हालांकि इसे किसी इलाज की तरह नहीं देखना चाहिए।

हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को सबसे पहले नमक कम करने की सलाह दी जाती है। मखाने की अच्छी बात यह है कि इसमें प्राकृतिक रूप से नमक बहुत कम होता है। यही वजह है कि यह कई पैकेज्ड नमकीन स्नैक्स की तुलना में बेहतर माना जाता है। अगर आप सादा भुना हुआ मखाना खाते हैं तो शरीर में अतिरिक्त नमक जाने से बच सकते हैं।

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डॉ. रेड्डी के अनुसार मखाने में ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद हैं। ये शरीर में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। साथ ही यह दिल की सेहत को भी सपोर्ट करता है। यही कारण है कि इसे हार्ट-फ्रेंडली स्नैक माना जाता है।

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कई लोगों की आदत होती है कि थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ न कुछ खाते रहते हैं। इससे वजन बढ़ सकता है और बढ़ा हुआ वजन भी हाई BP की एक बड़ी वजह है। मखाना खाने से पेट जल्दी भर जाता है और लंबे समय तक भूख नहीं लगती। इससे अनहेल्दी स्नैकिंग कम करने में मदद मिल सकती है।

शाम को भूख लगने पर ज्यादातर लोग चिप्स, नमकीन या तली-भुनी चीजें खा लेते हैं। इनमें नमक और तेल काफी ज्यादा हो सकता है। इसके मुकाबले सादा भुना हुआ मखाना हल्का और हेल्दी विकल्प है। इसे खाने से स्वाद भी मिलता है और शरीर पर अतिरिक्त बोझ भी नहीं पड़ता।

मखाना फायदेमंद जरूर है, लेकिन हर पैकेट वाला मखाना सेहतमंद हो, ऐसा जरूरी नहीं है। बाजार में मिलने वाले कई फ्लेवर्ड मखानों में ज्यादा नमक, मक्खन और मसाले मिलाए जाते हैं। ऐसे मखाने हाई BP वाले लोगों के लिए सही नहीं माने जाते। इसलिए घर पर हल्का भूनकर या कम नमक वाला मखाना खाना बेहतर रहेगा।

डॉ. रेड्डी कहते हैं कि मखाना एक हेल्दी स्नैक हो सकता है, लेकिन यह हाई ब्लड प्रेशर का इलाज नहीं है। BP को कंट्रोल में रखने के लिए रोजाना थोड़ी शारीरिक गतिविधि, कम नमक वाला भोजन, तनाव से दूरी और डॉक्टर की बताई दवाएं लेना जरूरी है। मखाना इन अच्छी आदतों का एक छोटा सा हिस्सा बन सकता है।

अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर है और आप कोई हेल्दी स्नैक ढूंढ रहे हैं, तो सादा भुना हुआ मखाना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। यह चिप्स और नमकीन जैसी चीजों से बेहतर है। बस ध्यान रखें कि इसे संतुलित मात्रा में खाएं और स्वस्थ जीवनशैली के साथ जोड़ें। तभी इसका पूरा फायदा मिल सकेगा।