डायबिटीज के मरीजों का कैसा हो खानपान जिससे कंट्रोल रहे ब्लड शुगर लेवल, जानें क्या खाएं और क्या नहीं?

Diet Chart For Diabetes Patients : आज के समय में डायबिटीज एक लाइफस्टाइल से जुड़ी आम बीमारी बन चुकी है। डायबिटीज मरीजों के लिए ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना बेहद जरूरी होता है, क्योंकि बढ़ा हुआ शुगर लेवल हमारे हार्ट, किडनी, आंखों और नसों पर भी बुरा असर डालती है। ऐसे में सही खानपान और बैलेंस डाइट चार्ट का पालन करना सबसे जरूरी है। आज हम आपको बताएंगे कि डायबिटीज के मरीजों को क्या खाना चाहिए और किन चीजों से दूरी बना लेनी चाहिए।

डायबिटीज मरीजों को क्या खाना चाहिए?

• डायबिटीज के मरीज अपनी डाइट में साबुत अनाज जैसे- गेहूं, ज्वार, बाजरा, ओट्स और ब्राउन राइस जैसी चीजों जरूर शामिल करें। साबुत अनाज ब्लड शुगर को धीरे-धीरे बढ़ाते हैं।
• हरी पत्तेदार सब्जियों का खाना डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद साबित होता है। जिसमें पालक, मेथी, ब्रोकोली और पत्ता गोभी जैसी हरी सब्जियां शामिल हैं। इन सब्जियों में लो कैलोरी और हाई फाइबर होता है। जिससे ब्लड शुगर संतुलित रहता है।
• शुगर के मरीजों को डाइट में लो-फैट प्रोटीन जैसे मूंग दाल, चना, राजमा, सोयाबीन, अंडे का सफेद भाग जैसी चीजें शामिल करनी चाहिए।
• फाइबर से भरपूर फलों का सेवन फलों का डायबिटीज के मरीजों के लिए अच्छा माना जाता है। सेब, अमरूद, संतरा, नाशपाती और बेरीज फाइबर और विटामिन से भरपूर होते हैं और डायबिटीज मरीजों के लिए सुरक्षित माने जाते हैं।

यह भी पढ़ें - मानसून में क्यों बढ़ जाते हैं फेफड़ों में इंफेक्शन के मामले, एक्सपर्ट से जानें इससे बचाव के उपाय

डायबिटीज मरीजों को क्या नहीं खाना चाहिए?

• मीठे खाद्य पदार्थ जैसे- चीनी, मिठाई, चॉकलेट, केक, पेस्ट्री और मीठे पेय पदार्थ आपके ब्लड शुगर लेवल को तुरंत बढ़ा देते हैं, इसलिए इन्हें पूरी तरह अवॉइड करें।
• रिफाइंड फूड्स जैसे- मैदा, सफेद ब्रेड, सफेद चावल और पैक्ड स्नैक्स डायबिटीज मरीजों के लिए नुकसानदायक होते हैं। ये भी आपके शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाते हैं।
• डीप फ्राइड फूड्स जैसे समोसा, पकौड़ा, कचौड़ी, चिप्स और तली-भुनी चीजें भी आपके ब्लड शुगर लेवल और कोलेस्ट्रॉल दोनों को तेजी से बढ़ाती है।
• सॉफ्ट ड्रिंक्स और पैक्ड जूस का सेवन डायबिटीज के मरीजों को नहीं करना चाहिए। इनमें शुगर और प्रिजर्वेटिव्स की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए हानिकारक है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

लेटेस्ट न्यूज

SPIRITUALITY

आज का पंचांग (13 December 2025): षौष माह के कृष्ण पक्ष की नवमी आज, पंचांग से जानिए 13 दिसंबर के दिन किस समय पर करें शुभ कार्य

RASHIFAL

राहु-केतु का आज के दिन पर रहेगा प्रकोप, अपनी बर्थडेट से जानिए आपके लिए कैसा रहेगा 13 दिसंबर

RASHIFAL

Aaj Ka Rashifal: शनिदेव की इन 5 राशियों पर बरसेगी कृपा, आज होगा बंपर लाभ, पढ़ें 13 दिसंबर का राशिफल

WORLD

थाईलैंड और कंबोडिया के बीच थमा संघर्ष! ट्रंप ने दोनों के बीच कराया समझौता; संघर्षविराम का भी ऐलान

SPORTS

चाय वाले 'जबरा फैन' से मिलेंगे लियोनल मेसी, बेटी की शादी में अर्जेंटीनाई रंग से रंगा था घर

SPORTS

अर्जेंटीना के स्टार फुटबॉल खिलाड़ी लियोनल मेसी के स्वागत के लिए भारत तैयार, ऐसा है उनका कार्यक्रम

CITIES

हैदराबाद में मिड-डे मील खाकर बीमार पड़े 60 बच्चे, हॉस्पिटल में भर्ती

SPORTS

गुजरात टाइटन्स के हेड कोच ने शुभमन गिल की आलोचना करने वालों को लिया आड़े हाथ

गुलशन कुमार Author

गुलशन कुमार टाइम्स नाउ हिंदी डिजिटल के हेल्थ सेक्शन से जुड़े हैं। फिटनेस और योग के प्रति उनकी रुचि उन्हें हेल्थ जर्नलिज्म की ओर लेकर आई, जहां वे आम लो... और देखें

hindi newshealth

End of Article