राजधानी दिल्ली की हवा ने पार की खतरे की घंटी, 361 पहुंचा AQI, जहरीली हवा के प्रकोप से बचने के लिए तुरंत करें ये काम

Pollution Prevention Tips In Hindi: देश की हवा की गुणवत्ता का स्तर लगातार खराब होता जा रहा है। दिवाली से पहले ही लोगों का सांस लेना मुश्किल हो रहा था। लेकिन त्योहार पर खूब बम-पटाखे फूटने के बाद हवा की गुणवत्ता और भी बदतर हो गई है। इस जहरीली हवा में सांस लेना लोगों के स्वास्थ्य के लिए खतरा बन सकता है। आपको जानकर हैरानी हो सकती है कि देश की राजधानी दिल्ली में जहरीली हवा खतरे की घंटी को पार कर चुकी है। दिल्ली का AQI 361 दर्ज हुआ है। दिल्ली एनसीआर के कुछ अन्य इलाकों की हवा का भी कुछ ऐसा ही हाल है।

ऐसे में स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इस दौरान लोगों को अपनी सेहत का बहुत खास ध्यान रखने की जरूरत है। इस हवा में सांस लेना लोगों के लिए किसी जहर से कम नहीं है। यह गंभीर बीमारियों की वजह बन सकता है। अस्थमा रोगियों के लिए यह स्थिति जानलेवा भी हो सकती है। अगर आप जहरीली हवा में खुलकर सांस लेने के लिए आप आपको कुछ जरूरी सावधानी बरतने की जरूरत है। इस लेख में हम आपको प्रदूषण से प्रकोप से बचने के लिए कुछ सरल टिप्स बता रहे हैं...

प्रदूषण की स्थिति की गंभीरता को देखते हुए हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि लोगों को इस जहरीला हवा में कम से कम जाने की कोशिश करनी चाहिए। घर से बाहर सिर्फ तब निकलें जब बहुत आवश्यक हो। क्योंकि हवा में घुले पीएम 2.5 और पीएम 10 के सूक्ष्म जहरीले कण फेफड़ों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं।

आप घर में हों या घर से बाहर, आपको इस समय यह कोशिश करनी चाहिए कि आप ज्यादातर समय मास्क पहनकर रहें। इससे आपको सांस लेते समय हानिकारक कण आपके शरीर में प्रवेश नहीं कर पाएंगे। यह आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचने से भी बचाएगा।

प्रदूषण सिर्फ आपके फेफड़ों या आंतरिक अंगों को ही नहीं, बल्कि आपकी आंखों के लिए भी बहुत घातक साबित हो सकता है। इससे अंधापन, लालिमा, धुंधली दृष्टि के साथ-साथ इन्फेक्शन आदि की समस्या देखने को मिल सकती है। ऐसे में कोशिश करें कि चश्मा पहनकर रहें। आंखों को बार-बार ठंडे पानी से धोते रहें। अगर आपके पास आई ड्रॉप हो तो उसका भी प्रयोग करें।

घर में प्यूरीफायर का प्रयोग करने से घर की हवा को शुद्ध करने में मदद मिलती है। यह धूल के हानिकारक कणों को भी बाहर निकालने में मदद करता है। इससे आपको स्वच्छ हवा में सांस लेने में मदद मिलती है। यह अस्थमा के मरीजों के लिए भी लाभकारी साबित हो सकता है।

अच्छा और स्वस्थ खानपान आपके शरीर पर जहरीली हवा से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है। इसलिए इस दौरान आपको फल-सब्जियां, जूस, सलाद, साबुत अनाज, देसी घी, नट्स और ड्राई फ्रूट आदि का खूब सेवन करना चाहिए। यह आपके फेफड़ों को नुकसान से बचाते हैं।

दिन में आपको कोशिश करनी चाहिए कि 3-4 लीटर पानी जरूर पिएं। इससे शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं। यह शरीर की गंदगी को साफ करने में भी मदद करता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।