पैरों में ऐंठन और झनझनाहट से रात भर पटकते रहते हैं पैर, जानें क्यों होती है ये समस्या और कैसे होगा बचाव

Leg Cramps Causes And Prevention : क्या आपने कभी रात को नींद के बीच अचानक महसूस किया हो कि पांव की मांसपेशियां जोर से खिंच गई हैं या झुनझुनी रही हैं, तो आप ऐसा महसूस करने वाले अकेले नहीं हैं। जी हां इस समस्या से बहुत से लोग परेशान हैं। खासकर पिंडली, जांघ या पैर की उंगलियों में ये समस्या ज्यादातर देखने को मिलती है। यह परेशानी न सिर्फ दर्द देती है, बल्कि हमारी नींद भी खराब कर देती है। आइए समझते हैं कि क्यों होती है पैरों में ऐंठन और इसे कैसे रोका जा सकता है?

जब पैर की किसी मांसपेशी में अचानक सिकुड़न या खिंचाव आता है तो इसे ऐंठन कहा जाता है। इस समस्या के पीछे कई वजह हो सकती है, जिसमें से कुछ हम आपको बताने जा रहे हैं-

शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे- सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम की कमी होने पर हमारी मांसपेशियां अपना काम ठीक से काम नहीं कर पाती हैं, जिससे क्रैम्प्स (ऐंठन) आने लगते हैं।

एक ही पोजीशन में बैठे या खड़े रहने से मांसपेशियों में खिंचाव आता है और रक्त संचार बाधित होता है। इससे आपको ऐंठन की समस्या महसूस हो सकती है।

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यदि आप बहुत ज्यादा या बहुत कम फिजिकल एक्टिविटी करते हैं, तो ये दोनों ही कंडीशन मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बन सकती हैं।

गर्भवती महिलाओं और बुजुर्गों में यह समस्या अधिक देखने को मिलती है। क्योंकि मांसपेशियां कमजोर होने पर हमारा रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है।

शरीर में खून का फ्लो खराब हो जाने पर आपको ऐंठन की समस्या हो सकती है। जब हमारे पैरों तक खून का प्रवाह सही नहीं होता, तो झनझनाहट और ऐंठन दोनों हो सकते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।