Ayurvedic Tips To Enjoy Diwali Sweets Guilt Free: दिवाली का त्योहार है, और बिना मिठाई के ये उत्सव अधूरा लगता है। लेकिन अक्सर लोग सोचते हैं कि ज्यादा मिठाई खाने से वजन बढ़ जाएगा या सुस्ती और थकान महसूस होगी। हेल्थ इंफ्लुएंसर और आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार सविलिया (BAMS Ayurveda) कहती हैं कि अगर आप कुछ आसान आयुर्वेदिक आदतें अपना लें, तो आप बिना किसी गिल्ट के मिठाई का पूरा मजा ले सकते हैं। उनके बताए तीन सरल मंत्र आपके पाचन को दुरुस्त रखते हैं, ब्लड शुगर को संतुलित करते हैं और शरीर को एनर्जेटिक बनाते हैं। तो आइए जानते हैं कि इस दिवाली आप कैसे मिठाई खाकर भी रह सकते हैं फिट और खुश।
अपने दिन की सही शुरुआत करें
डॉ. दीक्षा भावसार के अनुसार, दिन की शुरुआत गर्म पानी में एक चुटकी दालचीनी डालकर करें। ये छोटा-सा कदम आपकी पाचन अग्नि को तेज करता है और शरीर को मिठाई या शुगर को संभालने के लिए तैयार करता है। इससे आपकी एनर्जी संतुलित रहती है और थकान महसूस नहीं होती। अगर आप चाहें तो रात में कुछ मेथी दाने भिगोकर सुबह खाली पेट खा सकते हैं। यह ब्लड शुगर को मैनेज करने और पाचन को मजबूत करने का एक बेहतरीन आयुर्वेदिक तरीका है।
मिठाई से पहले खाएं मेवे
त्योहार के समय मीठा तो ज़रूरी है, लेकिन इसे हेल्दी बनाने का तरीका भी है। दीक्षा भावसार बताती हैं कि मिठाई खाने से पहले भीगे हुए बादाम, अखरोट या पिस्ता जरूर खाएं। इनमें मौजूद हेल्दी फैट और प्रोटीन शुगर के अवशोषण को धीमा करते हैं, जिससे ब्लड शुगर अचानक नहीं बढ़ता। इससे शरीर एनर्जेटिक रहता है और मिठाई खाने के बाद भी भारीपन या आलस महसूस नहीं होता। बस एक मुट्ठी मेवे दिवाली की दावत को संतुलित बना सकते हैं।
खाने के बाद टहलने की आदत डालें
मिठाई खाने के बाद सोफे पर बैठने की बजाय थोड़ी देर हल्की सैर करें। यह बहुत ही सरल लेकिन असरदार आयुर्वेदिक आदत है। सैर करने से आपका पाचन बेहतर होता है, गैस या भारीपन नहीं होता और शरीर में शुगर लेवल नैचुरली कंट्रोल रहता है। दिवाली की शाम अगर परिवार के साथ छत या मोहल्ले में 10–15 मिनट की सैर कर लें, तो मिठाई का मजा भी दुगना हो जाएगा और सेहत भी बनी रहेगी।
खाने में रखें संतुलन
आयुर्वेद कहता है कि हर चीज का आनंद तब ही है जब उसमें संतुलन हो। दिवाली के मौके पर मिठाई से परहेज करने की ज़रूरत नहीं, बस ओवरईटिंग से बचें। कोशिश करें कि दिन में हल्का खाना लें ताकि शरीर मिठाई को आसानी से पचा सके। साथ ही, पानी खूब पिएं ताकि शरीर में डिटॉक्सिफिकेशन बना रहे।
अब मन से खाएं गिल्ट से नहीं
आयुर्वेद के अनुसार, जो चीज हम मन से खाते हैं, वह शरीर को ऊर्जा देती है, और जो गिल्ट के साथ खाते हैं, वह थकान बढ़ाती है। इसलिए दिवाली पर मिठाई खाते समय खुद को दोषी न मानें। बस इन तीन आयुर्वेदिक आदतों को फॉलो करें और हर बाइट का आनंद लें। आखिर त्योहारों का असली मतलब ही यही है - खुश रहना और स्वस्थ रहना।
डॉ. दीक्षा भावसार सविलिया के बताए ये छोटे लेकिन असरदार आयुर्वेदिक मंत्र न सिर्फ आपकी सेहत को सुरक्षित रखते हैं, बल्कि त्योहार के असली मजे को भी बनाए रखते हैं। इस दिवाली guilt-free होकर मिठाई खाएं और सेहतमंद ढंग से त्योहार का आनंद लें।
विनीत टाइम्स नाउ नवभारत डिजिटल में हेल्थ डेस्क के साथ बतौर चीफ कॉपी एडिटर जुड़े हैं। दिल्ली के रहने वाले विनीत को हेल्थ, फिटनेस और न्यूट्रिशन जैसे विष... और देखें