रात में पेट फूलना और अपच क्यों होती है? ये आयुर्वेदिक घरेलू उपाय तुरंत दिलाएंगे राहत

Ayurvedic Remedies For Bloating And Indigestion: आज की तेज रफ्तार जिंदगी में गलत खानपान और बिगड़ी दिनचर्या पेट से जुड़ी समस्याओं की सबसे बड़ी वजह बन चुकी हैं। खासकर रात के समय पेट फूलना, गैस, खट्टी डकारें, छाती में जलन और भारीपन जैसी दिक्कतें आम हो गई हैं। कई लोग इन लक्षणों को हल्के में ले लेते हैं, जबकि बार-बार होने वाली ये परेशानी धीरे-धीरे पाचन तंत्र को कमजोर कर सकती है।

आयुर्वेद के अनुसार शाम के बाद शरीर की पाचन अग्नि धीमी होने लगती है। देर रात भारी और तला-भुना भोजन, लंबे समय तक बैठे रहना, मानसिक तनाव और सोने से पहले मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल पेट की समस्याओं को और बढ़ा देता है। जब खाना सही से नहीं पचता, तो गैस, सूजन और जलन जैसी दिक्कतें होने लगती हैं, जो नींद की गुणवत्ता को भी प्रभावित करती हैं।

आयुर्वेद में गैस और अपच के लिए अजवाइन को बेहद कारगर माना गया है। रात का खाना खाने के 30 से 40 मिनट बाद एक गिलास गुनगुने पानी में एक चुटकी अजवाइन और सेंधा या काला नमक मिलाकर धीरे-धीरे पीने से पेट में बनी गैस बाहर निकलने लगती है। अजवाइन में मौजूद थायमॉल तत्व पेट की सूजन कम करता है और पाचन क्रिया को तेज बनाता है, जिससे आराम महसूस होता है।

जिन लोगों को रात में सीने में जलन और एसिडिटी की ज्यादा परेशानी होती है, उनके लिए हल्दी और अदरक का गर्म पानी बेहद फायदेमंद माना जाता है। सोने से करीब 40 से 50 मिनट पहले गुनगुने पानी में आधा चम्मच हल्दी पाउडर, आधा चम्मच ताजा अदरक और एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से पेट की जलन शांत होती है। यह पेय सूजन को कम करता है और पाचन एंजाइम्स को सक्रिय करने में मदद करता है।

सिर्फ घरेलू नुस्खे ही नहीं, बल्कि दिनचर्या में बदलाव भी बहुत जरूरी है। रात का खाना हल्का और समय पर लेना चाहिए, कोशिश करें कि इसे शाम 7 से 8 बजे के बीच पूरा कर लें। देर रात ठंडा और फ्रिज में रखा भोजन न करें और खाने के तुरंत बाद लेटने से बचें। सोने से पहले मोबाइल और स्क्रीन का इस्तेमाल कम करने से भी पेट और दिमाग दोनों को आराम मिलता है।

आयुर्वेद के अनुसार वात दोष और कमजोर जठराग्नि पेट की इन समस्याओं के मुख्य कारण होते हैं। अजवाइन, हल्दी और अदरक जैसे घरेलू मसाले वात को संतुलित करते हैं और पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं। ये उपाय सामान्य रूप से सुरक्षित माने जाते हैं, लेकिन अगर समस्या लंबे समय से बनी हुई है, तो किसी अनुभवी आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह लेना जरूरी होता है।

Inputs : IANS