गर्मी से बचने के लिए रोजाना सुबह नाश्ते में खाएं ये फ्रूट सैलेड, बॉडी भी रहेगी हाइड्रेट

गर्मी ने देशभर में कोहराम मचा दिया है। तापमान 45 डिग्री के पार जा चुका है। मौसम विभाग ने दिल्ली समेत कई राज्यों में रेड अलर्ट भी जारी कर दिया है। चिलचिलाती धूप और गर्म हवाओं की वजह से सबसे ज्यादा खतरा हीट स्ट्रोक का है। कई लोग लू की चपेट में भी आ गए हैं। इस मौसम में बॉडी भी डिहाइड्रेट हो रही है। ऐसे में सेहत का बेहद खास ध्यान रखने की जरूरत है। खुद को हाइड्रेट रखने के लिए फलों का सेवन करना बेहद जरूरी होता है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे फ्रूट सैलेड के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे डाइट में शामिल कर आप खुद को हाइड्रेट रख सकते हैं।

तरबूज सैलेड

गर्मियों में तरबूज का सेवन करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। तरबूज में 90 फीसदी पानी होता है। ऐसे में आप रोजाना सुबह अपनी डाइट में तरबूज को शामिल कर बॉडी को हाइड्रेट रख सकते हैं। तरबूज से फ्रूट सलाद बनाने के लिए तरबूज को काट लें और फिर इसके ऊपर चिलगोजा, पुदीना और नींबू का रस डालें।

मिक्स फ्रूट सलाद

डिहाइड्रेशन और हीटवेब से बचने के लिए आप तरबूज, खरबूज, सेब, कीवी, पाइनएप्पल का मिक्स फ्रूट सलाद भी बना सकते हैं। ये शरीर में पानी के लेवल को मेंटेन रखता है।

आम सलाद

गर्मियों में आम भी लोग खूब खाते हैं। ये जितना स्वादिष्ट होता है उतना ही सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसके लिए आम और मॉजेरेला को मिलाकर एक फ्रूट सैलेड तैयार करें। फिर इसका सेवन करें।

ब्लैकबैरी सलाद

ब्लैकबेरी का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसके लिए आप ब्लू और ब्लैक बेरीज को मिलाकर एक फ्रूट सैलेड तैयार कर सकते हैं। इस पर नींबू का रस डालकर खाने से स्वाद और भी ज्यादा बढ़ जाएगा।