काम को लेकर कुछ लोग इतने डेडिकेटेड होते हैं वो यह सोचते हैं कि काम एक बार निपट जाए तभी ब्रेक लेंगे। चाहे वो महिलाएं हो या फिर पुरुष इन दिनों ज्यादातर लोगों की यही सोच हो गई है। लेकिन क्या आपको पता है कि नॉन स्टॉप काम करना सेहत को कितने नुकसान पहुंचा सकता है। बिना ब्रेक के काम करने की वजह से स्ट्रेस और डिप्रेशन दोनों बढ़ सकता है। अगर आप इस तरह की समस्या से बचना चाहते हैं तो माइक्रो ब्रेक लेना बेहद जरूरी है। माइक्रो ब्रेक छोटे ब्रेक होते हैं जो काम के प्रति लगन और शरीर को रिचार्ज करने का काम करते हैं। इससे काम करने की क्षमता में काफी इजाफा देखने को मिलता है।
क्या है माइक्रो ब्रेक
माइक्रो ब्रेक काम के बीच लिए जाने वाले छोटे छोटे ब्रेक को कहा जाता है। यह शॉर्ट ब्रेक 5-10 मिनट का होता है। माइब्रो ब्रेक ना केवल माइंड को रिफ्रेश करने का काम करते हैं बल्कि ये आपको फिर से रिजार्ज करने का काम करते हैं। एक्सपर्ट्स की मानें तो माइब्रो ब्रेक लॉन्ग वीकेंड ब्रेक से कहीं ज्यादा फायदेमंद होता है। इससे मेंटल स्ट्रेस लेवल काफी कम होता है। माइब्रो ब्रेक, ब्रेन को रिलैक्स करके रिचार्ज करने का काम करते हैं।
माइक्रो ब्रेक के फायदे
बढ़ता है फोकस
माइक्रो ब्रेक लेने से फोकस बढ़ता है। दरअसल जब आप लंबे समय तक बिना ब्रेक के काम करते हैं तो दिमाग सुस्त हो जाता है और सोचने की क्षमता भी कम होने लगती है। ऐसे में काम के बीच में छोटे छोटे ब्रेक लेना बेहद जरूरी होता है। इससे काम पर फोकस बना रहता है और काम भी तेजी में होता है।
कम होती है टेंशन
माइक्रो ब्रेक स्ट्रेस लेवल को कम करने का काम करता है। तनाव कई बार डिप्रेशन का भी कारण बन जाता है। ऐसे में माइक्रो ब्रेक इस तरह की समस्या से छुटकारा दिलाने में सहायक साबित हो सकता है।
बना रहता है एनर्जी लेवल
लंबे समय तक लगातार काम करने से शरीर का एनर्जी लेवल डाउन हो जाता है। ऐसे में काम के बीच में ब्रेक लेना बेहद जरूरी होता है। माइक्रो ब्रेक में मूवमेंट होता है रहता है जिससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है और काम करने में भी मन लगा रहता है।
<p>ऋतु राज टाइम्स नाऊ नवभारत डिजिटल में लाइफस्टाइल डेस्क में बतौर चीफ कॉफी एडिटर कार्यरत हैं। उनकी हेल्थ और लाइफस्टाइल की खबरों पर अच्छी पकड़ है। यहां वो एक्सप्लेनर और लाइफस्टाइल की ट्रेंडिंग खबरों को लोगों के लिए परोसने का काम करते हैं। उनकी फूड, पैरेंटिंग, ब्यूटी पर अच्छी पकड़ है। उन्होंने अपने करियर की शुरुआत डिजिटल मीडिया से की। वो बिहार के मुजफ्फरपुर जिले से ताल्लुक रखते हैं। ऋतु राज ने पिछले 6 सालों में एनडीटीवी, जनसत्ता जैसे बड़े संस्थानों में अलग अलग बीट्स पर काम किया है। हालांकि उनकी खास रूची न्यूज, लाइफस्टाइल और एंटरटेनमेंट में रही है। ऋतु राज एक वॉयस ओवर आर्टिस्ट भी रहे हैं। उन्होंने एनडीटीवी में वॉयस ओवर आर्टिस्ट के तौर पर भी काम किया है। यहां उन्होंने लोकसभा चुनाव 2019 को भी कवर किया और खबरों को धार देना सीखा। साल 2021 में एनडीटीवी से इस्तीफा देने के बाद ऋतुराज ने जनसत्ता के साथ जुड़े और यहां वेब स्टोरीज पर अपनी रफ्तार बनाई और अलग अलग एंगल से खबरों को बनाना सीखा।</p>
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