Almonds Vs Walnuts: किस ड्राई फ्रूट को भिगोकर खाने से मिलते हैं ज्यादा फायदे, यहां जानें गर्मी कौन सा रहेगा बेस्ट

Soaked Walnuts Vs Soaked Almonds: बादाम और अखरोट दोनों ही सबसे पॉपुलर ड्राई फ्रूट्स में से एक हैं। दोनों का ही सेवन सेहत के लिहाज से बहुत फायदेमंद माना जाता है। वैसे तो ये तासीर में गर्म होते हैं, लेकिन गर्मियों के मौसम में भी अगर इन्हें भिगोकर खाया जाए, तो इन्हें खाने से शरीर में गर्मी नहीं होती है। दोनों में ही हेल्दी फैट्स, ओमेगा 3, विटामिन ई, एंटीऑक्सीडेंट्स और कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो इन्हें सेहत के लिए बहुत लाभकारी बनाते हैं। मानसिक स्वास्थ्य और शरीर में हार्मोन्स के संतुलन को बनाए रखने में दोनों ही बहुत कारगर हैं। ये कोलेस्ट्रॉल, हाई बीपी और हृदय रोगों से भी आपको बचाने में कारगर हैं। लेकिन बहुत से लोग अक्सर यह सवाल पूछते हैं गर्मियों में दोने में से किसका सेवन अधिक फायदे में होता है। भीगे हुए अखरोट ज्यादा फायदेमंद होते हैं या बादाम? इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

इस ड्राई फ्रूट का सेवन करने से कॉग्निटिव स्वास्थ्य बेहतर होता है। यह व्यक्ति की याददाश्त और फोकस बढ़ाने में कारगर है। नियमित बादाम खाने से लंबे समय तक याददाश्त से जुड़ी समस्याएं परेशान नहीं करती हैं। मेमोरी पावर को बढ़ाने में यह ड्राई फ्रूट बहुत लाभकारी है। इनमें विटामिन ई और ओमेगा-3 फैट, डाइट्री फाइबर अच्छी मात्रा में होते हैं। यह बढ़ती उम्र के बाद भूलने की बीमारी जैसे अल्जामर और डिमेंशिया जैसे रोगो के विकास के खतरे को भी कम करता है।

आपको बता दें कि अखरोट भी पोषण के मामले में बादाम के समान ही हैं। इनमें भी विटामिन ई, ओमेगा-3 जैसे पोषक तत्व होते हैं। ये स्वाद में थोड़े कसैले होते हैं, लेकिन जब आप इन्हें भिगोकर खाते हैं तो इसकी वजह से आपको इनका कसैला स्वाद कम हो जाता है। इन्हें खाने से मस्तिष्क की कोशिकाओं के डैमेज होने से बचाने में मदद मिलती है। बादाम की तरह ये भी याददाश बढ़ाने में मदद करते हैं। संज्ञानात्मक फंक्शन में सुधार करते हैं और मस्तिष्क से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करते हैं। यह सीखने के कौशल भी बेहतर बनाते हैं।

जैसा कि हमने शुरुआत में ही बताया दोनों ही ड्राई फ्रूट समान पोषक तत्वों के साथ आते हैं और लगभग समान ही फायदे प्रदान करते हैं। आपको किसका सेवन करना चाहिए, यह आपकी पसंद पर निर्भर करता है। बहुत से लोगों को अखरोट का स्वाद पसंद नहीं आता है, ऐसे में वे बादाम का सेवन कर सकते हैं। लेकिन सही तरीका यह है कि आप दोनों को ही अपनी डाइट में शामिल करें। रोज 4-5 बादाम और 2 अखरोट जरूर खाएं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।