गर्मी में सुबह या शाम क्या है वॉकिंग का क्या है सही समय? गलत समय वॉक से सेहत को होगा भारी नुकसान

यदि आप वजन घटाना चाहते हैं या खुद को फिट रखना चाहते हैं, दोनों ही तरह से वॉक करना आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। इसके लिए कुछ लोग मॉर्निंग वॉक करना पसंद करते हैं, तो कुछ लोग शाम को वॉक करने जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि किस समय की वॉक आपकी सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होती है। आज हम आपको वॉकिंग का सही समय और गलत समय पर वॉक करने के नुकसान बताने जा रहे हैं। इसके साथ ही गर्मियों में वॉकिंग के सही समय का चुनाव होना बहुत जरूरी है। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से...

वॉक करने से हमारे शरीर का तापमान बढ़ता है वहीं गर्मी के दिनों में वॉक करना आपके शरीर के तापमान को और भी बढ़ाने का काम करता है। इसलिए यदि आप गर्मियों में मॉर्निंग वॉक करना चाहते हैं, तो आपको सुबह 5-6 के बीच वॉक करनी चाहिए। इस समय सूरज नहीं निकलने के कारण मौसम में थोड़ी ठंडक होत है। इसके अलावा इन दिनों यदि आप शाम को वॉकिंग का प्लान बना रहे हैं, तो आपको शाम 6 के बाद ही वॉक शुरु करें। वहीं शाम को इस समय तक सूरज छिप जाने से गर्मी कम हो जाती है।

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सुबह के समय सूरज निकलने तक वॉक करने से आपको भरपूर विटामिन-डी मिलती है, जो आपकी बोन हेल्थ के लिए जरूरी होती है। इसके अलावा सुबह हवा में ऑक्सीजन का लेवल बेहतर होता है, जिससे आपकी इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है। वहीं यदि आप शाम को वॉक करते हैं, तो आपको दिन भर की थकान से छुटकारा मिल सकता है। इसके अलावा डिनर के बाद वॉक करने से आपका पाचन बेहतर होता है और आपको नींद अच्छी आती है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।