दिवाली के बाद अचानक बढ़ गया वजन तो घबराएं नहीं, एक्सपर्ट के बताए इस तरीके से बस 1 हफ्ते में होगा कम, बस करना होगा ये आसान काम

Post Diwali Weight Loss Tips In Hindi: दिवाली पर हम सभी अपने पसंद के पकवान, मिठाई व कोल्ड ड्रिंक आदि का जी भरके आनंद लिया है। लेकिन इसका असर लोगों को अब देखने को मिल रहा है। वह दिवाली के बाद से ही साफी फूला हुआ सा महसूस कर रहे हैं। ज्यादातर लोगों को त्योहार के समय अनाप-शनाप खाकर वजन बढ़ा लिया है, जो अब उनके लिए परेशानी का सबब बन रहा है। क्योंकि इसकी वजह से उन्हें काफी असहजता महसूस हो रही है। शरीर का वजन बढ़ना वैसे भी स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है। इसकी वजह से शरीर में कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। ऐसे में लोग अपने बढ़े हुए वजन को लेकर काफी परेशान हो रहे हैं।

बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए वह इंटरनेट पर भी खूब नुस्खे ढूंढ रहे हैं, जिससे की उन्हें बढ़े हुए वजन को कम करने में मदद मिल सके। लेकिन सबकुछ ट्राई करने के बाद भी उन्हें वेट लॉस में कोई मदद नहीं मिल रही है। ऐसे लोगों की परेशानी दूर करने के लिए हेल्थ इन्फ्लूएंसर और डायटीशियन रिधी जैन ने दिवाली के बाद बढ़े हुए वजन को कम करने का एक ऐसा रामबाण नुस्खा शेयर किया है, जो बस एक हफ्ते में ही आपकी कमर को फिर से पतला बनाने में मदद करेगा। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बात रहे हैं.

डायटीशियन रिधी जैन ने दिवाली के बाद बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए एक हेल्दी डाइट प्लान शेयर किया है, जिसकी मदद से आप फिर अपने आप फिट कर सकते हैं। आपको बस एक हफ्ते बिना किसी चीटिंग के इसे फॉलो करना है। उसके बाद आपको शरीर में चमत्कारी बदलाव देखने को मिलेंगे। यहां हैं पूरा डाइट चार्ट..

सुबह

सुबह सबसे पहले आपको जीरा पानी (2 दिन)/ दालचीनी पानी (2 दिन)/ इलायची पानी (2 दिन)/ मेथी दाना पानी (1 दिन) + 4 भीगे हुए बादाम + 1 अखरोट (सभी 7 दिन) का सेवन करना है।

नाश्ता

इस दौरान आपको 1 पीस बेसन चीला (2 दिन) / 2 पीस वेज इडली (2 दिन)/ दूध दलिया (2 दिन)/ 1 पीस वेज उत्तपम (1 दिन) लेना है।

मिड मॉर्निंग

इस दौरान आप कोई भी एक मौसमी फल खा सकते हैं। (सभी 7 दिन)

दोपहर का भोजन

इस दौरान आप सलाद + चावल (40 ग्राम कच्चा) + राजमा/ दाल (2 दिन)/ अंकुरित सलाद (2 दिन)/ सलाद + कोई भी सब्जी + 1 मिस्सी रोटी (2 दिन) / सलाद + सांबर + 2 पीसी इडली (1 दिन) )

शाम के स्नैक्स

छोटी मोटी भूख को शांत करने के लिए आप भुना हुआ मखाना या भुना हुआ चना खा सकते हैं।

रात का खाना

सॉटे सलाद + 1 पीसी पनीर रैप (2 दिन)/ छोले सलाद (2 दिन)/ सॉटे सलाद + वेज पनीर सैंडविच (पनीर 40 ग्राम कच्चा) (2 दिन)/ वेज खिचड़ी (1 दिन) आदि का सेवन कर सकते हैं।

इस डाइट को फॉलो करने से आपको बढ़े हुए वजन को कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन अगर आप इसके साथ इन्फ्यूस्ड वॉटर का सेवन भी करते हैं, तो यह आपको और भी अधिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। आप कई तरह से इन्फ्यूस्ड वॉटर बना सकते हैं जैसे,

1. 1 लीटर पानी में कुछ नींबू की बूंदे + 3-4 पुदीने की पत्तियां डालें और इसे पूरे दिन पिएं

2. 1 लीटर पानी में 1 चम्मच चिया बीज + 2-3 सेब के टुकड़े डालें और इसे पूरे दिन पियें।

3. 1 लीटर पानी में 1 चम्मच जीरा डालकर पूरे दिन पिएं

4. 1 लीटर पानी में अनानास के कुछ टुकड़े डालें और इसे पूरे दिन पिएं।