Benefits of eating Peanuts in winters: सर्दियों का मौसम आ गया है। इस मौसम में चाय, कॉफी के साथ मूंगफली का सेवन लोग अक्सर करते हैं। सर्दियों में मूंगफली किसी दवा से कम नहीं होती है। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन से लेकर विटामिन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। वहीं, मूंगफली में कई सारे ऐसे गुण भी है जो हमारे शरीर से बीमारियों को खत्म करने के लिए भी काफी मददगार होते हैं। यदि सर्दियों में आपको भी मूंगफली खाने का शौक है तो आपको इसके फायदों के बारे में जरूर जानना चाहिए।
मूंगफली में पॉलीफेनोल, एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं। ये वजन घटाने में बेहद मदद करता है। यदि आप शाम को स्नैक्स में चाय के साथ मूंगफली खाते हैं तो काफी देर तक आपको भूख नहीं लगती है। इससे आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं। इससे आपके शरीर में अतिरिक्त कैलोरी और फैट भी जमा नहीं होता है, जिससे वजन घटाने में काफी मदद मिलती है। मूंगफली को सस्ता बादाम भी कहा जाता है क्योंकि इसमें एक बादाम जितने सभी पोषक तत्व होते हैं। आपको यदि इन सर्दियों में अपना वजन घटाना है तो मूंगफली का सेवन करें।
सर्दी-जुकाम की भी दवा
सर्दियों के मौसम में कॉमन कोल्ड यानी सर्दी और जुकाम सबसे आम बीमारी है। मूंगफली की तासीर गर्म होती है, इसलिए ये शरीर को गर्माहट पहुंचाती है। सर्दियों में यदि आप मूंगफली का सेवन करते हैं तो इससे शरीर गर्म रहेगा। इसके अलावा मूंगफली पाचन तंत्र को भी मजबूत करती है। रोजाना इसके सेवन से कब्ज जैसी बीमारियां दूर होती है।
डायबिटीज और हृदय रोग के लिए फायदेमंद
मूंगफली से बने पीनट बटर का भी आप इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे डायबिटीज खासकर टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के मुताबिक भी डायबिटीज के खतरे को कम करने के लिए मूंगफली को सुपरफूड माना गया है। वहीं, दिल के मरीजों के लिए भी मूंगफली बेहद फायदेमंद मानी गई है।
मूंगफली में मोनो अनसैचुरेटेड फैटी एसिड पाए जाते हैं। ये बैड कोलेस्ट्रोल से लड़ने में काफी मददगार होते हैं। साथ ही ये शरीर में गुड कोलेस्ट्रोल को भी बढ़ाते हैं जो दिल के स्वास्थय के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
(डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
शिवम् पांडे सिनेमा के आलावा राजनीति, व्यापार और अंतरराष्ट्रीय सम्बन्धों में खास रुचि है। पत्रकारिता में लगभग सात साल का अनुभव रखने वाले शिवम् पांडे बॉलीवुड की बारीकियों को समझते हैं। उसे नए अंदाज में पेश करने का माद्दा रखते हैं।
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