उदासी दूर करने के लिए स्क्रॉल करते हैं Reels, खतरनाक है तुरंत हंसने का ये तरीका, डॉक्टर से जानें ऐसे खुश होने के नुकसान

Social Media Scrolling Affect On Mental health: आजकल जैसे ही मूड खराब होता है या अकेलापन महसूस होता है, हम सीधे फोन उठाते हैं और सोशल मीडिया स्क्रॉल करने लगते हैं। इंस्टाग्राम पर मजेदार रील्स और मीम्स हमारी उदासी को कुछ समय के लिए भुला देते हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि यह आदत असल में आपकी मानसिक सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है? जब हम बार-बार रील्स देखते हैं, तो हमारा दिमाग तात्कालिक खुशी का आदी हो जाता है।

लेकिन जैसे ही स्क्रीन से नजर हटती है, वही उदासी और खालीपन लौट आता है। यही नहीं, यह आदत ध्यान भटकाने, नींद खराब करने और असली खुशियों से दूर करने का कारण बन सकती है। सोशल मीडिया स्क्रोल करके खुश होना हमारे मानसिक स्वास्थ्य कैसे प्रभावित करता है, इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने अमृता हॉस्पिटल, फरीदाबाद की मनोचिकित्सक डॉ. मीनाक्षी जैन से बात की, जो सायकायट्री विभाग में सीनियर कंसलटेंट डॉक्टर हैं। जानने के लिए आगे पढ़ते रहें...

मनोचिकित्सक डॉ. मीनाक्षी बताती हैं कि "जब हम रील्स देखते हैं और हंसते हैं, तो हमारे दिमाग में एक खास केमिकल रिलीज होता है जिसे डोपामिन कहते हैं। यह हमें अच्छा महसूस कराता है, लेकिन यह खुशी ज्यादा देर तक नहीं टिकती। जैसे ही हम स्क्रॉल करना बंद करते हैं, फिर वही उदासी लौट आती है। और फिर हम फिर से फोन उठाते हैं और यह साइकिल चलती रहती है।"

नहीं, सोशल मीडिया का सही इस्तेमाल करना सीखना जरूरी है, उसे पूरी तरह छोड़ना समाधान नहीं है। बस आपको सही तरीके से इसे मैनेज करने की जरूरत है, इसके लिए आप कुछ सरल टिप्स फॉलो कर सकते हैं,

रील्स देखना बुरा नहीं है, लेकिन जब यह आपकी असली खुशियों की जगह लेने लगे, तो सतर्क हो जाना चाहिए। खुश रहना जरूरी है, लेकिन असली खुशी वो होती है जो लंबे समय तक रहे, न कि कुछ सेकंड के लिए। असली रिश्तों, अनुभवों और खुद की मानसिक शांति का ध्यान रखें, यही सच में खुशी पाने का सबसे अच्छा तरीका है।