100 साल तक जीना चाहते हैं तो मान लें सद्गुरू की ये बात, जीवनशैली में इन बदलावों को करके हमेशा रहेंगे हेल्दी
100 साल तक जीना कोई सपना नहीं है। बस आपको थोड़ा अपनी आदतें बदलनी होंगी। सद्गुरु की बातें कोई भारी-भरकम नियम नहीं, बल्कि छोटी-छोटी ऐसी टिप्स हैं जो आपकी लाइफ को आसान और हेल्दी बना सकती हैं। तो आज से ही शुरुआत कर दीजिए।
Image Credit : Instagram01 / 07सद्गुरू ने बताया 100 साल जीने का सीक्रेट
हर किसी की ख्वाहिश होती है लंबी उम्र की, लेकिन सवाल ये है कि सिर्फ लंबी जिंदगी चाहिए या सेहतमंद भी? अगर आप चाहते हैं कि 100 साल तक जिएं और वो भी बिना डॉक्टरों के चक्कर लगाए, तो सद्गुरु जग्गी वासुदेव की कुछ बातें जरूर अपनाएं। सद्गुरु का मानना है कि हमारी लाइफस्टाइल और खानपान ही तय करते हैं कि हम कितने हेल्दी रहेंगे और कितने साल तक जिएंगे।
Image Credit : Instagram02 / 07खाने और सोने के बीच थोड़ा गैप
Image Credit : Instagram03 / 07पानी से भरपूर चीजें खाइए
पानी से भरपूर चीजें जैसे तरबूज, खीरा, पपीता, खरबूजा आदि न सिर्फ खाने में स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि शरीर को हाइड्रेटेड और डिटॉक्स भी रखते हैं। इनसे पेट भी साफ रहता है और पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है।
Image Credit : Instagram04 / 07जो चीज जल्दी पच जाए वही खाएं
सद्गुरु का एक आसान टेस्ट है, अगर आपने जो खाया वो 3 घंटे में पेट से निकल जाए, तो वो खाना आपके शरीर के लिए सही है। इसलिए प्रोसेस्ड और हैवी फूड से दूरी बनाना बेहतर है।
Image Credit : Instagram05 / 07बासी और पैकेट वाला खाना छोड़िए
बासी या प्रोसेस्ड फूड में न तो पोषण होता है और न ही ऊर्जा। ऊपर से ये शरीर में जहर जैसा असर करते हैं। सद्गुरु सलाह देते हैं कि ऐसा खाना जितना कम खाएं, उतना अच्छा।
Image Credit : Instagram06 / 07नेचुरल चीजों से दोस्ती करिए
प्रकृति ने में हमें कई फल, सब्जियां, अंकुरित अनाज दिए हैं। ये सब नैचुरल चीजें शरीर को हेल्दी रखती हैं। इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल कीजिए, और देखिए कैसे सेहत में बदलाव आता है।
Image Credit : Instagram07 / 07डिस्क्लेमर
प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
