Yoga Day 2023: अंडरवेट होना बन रहा शर्मिंदगी का कारण, इन योगासन की मदद से बढ़ाएं वजन

Yoga For weight gain: जिस तरह मोटापा एक बड़ी समस्या है वैसे ही वजन का कम होना भी एक बड़ी समस्या है। अगर कोई व्यक्ति कम वजनी है, तो इसका मतलब है कि उसे जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पा रहे हैं। पोषण की कमी की वजह से शरीर कमजोर होने लगता है और साथ ही बॉडी ग्रोथ भी रूक जाती है। कम वजनी होने की वजह से कई तरह की बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। कम वजनी होने के वैसे तो कई कारण हो सकते हैं जिनमें आनुवंशिक, कोई गंभीर बीमारी या फिर कुपोषण मुख्य कारण हो सकते हैं। ऐसे में वजन को बढ़ाना बेहद जरूरी होता है। वजन बढ़ाने के लिए लोग कई तरह की चीजों का सेवन करते हैं। लेकिन फिर भी बहुत ज्यादा फायदा देखने को नहीं मिलता है। ऐसे में योगासन की मदद से आप अपने वजन को बढ़ा सकते हैं। नियमित रूप से कुछ योगासन को करके आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं। इसी कड़ी में आज हम आपको कुछ ऐसे योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं जिसकी मदद से आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं।

भुजंगासन

भुजंगासन पााचन तंत्र को बेहतर बनाता है जिससे भूख बढ़ाने में मदद मिलती है। भुजंगासन करने से भूख लगती है जो वेट गेन में फायदेमंद साबित होता है। ऐसे में कम वजनी होने की समस्या से निजात पाने के लिए आप भुजंगासन का सहारा ले सकते हैं।

कैसे करें

सबसे पहले आप पेट के बल लेट जाएं। फिर पैरों के बीच की दूरी को कम करें और पैरों को सीधा रखें। इसके बाद अब अपनी हथेलियों को कंधे के सीध में लाएं। अब सांस लेते हुए छाती से लेकर नाभि तक शरीर को ऊपर उठाएं। कुछ सेकंड इसी अवस्था में बने रहे और धीरे-धीरे सांस लेते व छोड़ते रहें और फिर गहरी सांस छोड़ते हुए प्रारंभिक अवस्था में नीचे आ जाएं।

वज्रासन

वज्रासन को खाना खाने के तुरंत बाद किया जा सकता है। यह आसन सीधा पाचन तंत्र पर काम करता है और मेटाबॉलिजम रेट को बेहर बनाता है। वजन बढ़ाने में वज्रासन काफी कारगर साबित होता है।

कैसे करें

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पैरों को जमीन पर फैलाकर बैठें। अब दाहिना पैर को घुटने से मोड़ें और दाहिने कूल्हे के नीचे रखें। फिर इसी तरह से बाएं पैर को मोड़ें और अपने बाएं कूल्हे के नीचे रखें। अब नितम्बों को एड़ियों के बीच में लाएं। हाथों को घुटनों पर रखें और रीढ़ की हड्डी सीधी रखें। सांस लेने व छोड़ने की प्रक्रिया जारी रखें और शांत रहने की कोशिश करें।

सूर्य नमस्कार

वजन बढ़ाने में सूर्य नमस्कार भी एक कारगर योगासन माना जाता है। यह आसन ना केवल पाचन तंत्र बल्कि हृदय स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। वजन को बढ़ाने के लिए आप सूर्य नमस्कार कर सकते हैं।