World Health Day: ह्रदय के थक जाने पर आ सकता है हार्ट अटैक, योग के जरिए दिल को ऐसे करें रिलैक्स

World Health Day 2023: दिल 24x7 लगातार काम करता है। दिल का दौरा तब पड़ता है जब उस पर दबाव और तनाव बहुत अधिक बढ़ जाता है। लेकिन उससे पहले दिल अपनी थकान का इशारा भी देता है। जिस पर लोग ध्यान नहीं देते।

पुरुषों और महिलाओं में दिल के दौरे के संकेत और लक्षण सामान हो सकते हैं; सीने में दर्द या बेचैनी, सांस लेने में कठिनाई;,जबड़े, गर्दन, पीठ, हाथ या कंधे में दर्द या बेचैनी, मिचली आना, चक्कर आना या असामान्य रूप से थकान महसूस होना हो सकता है।

फिटनेस ट्रेनर निमिष यादव ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर कार्डियक थकान के लक्षणों के बारे में जानकारी दी है। यदि आप उच्च रक्तचाप, सांस लेने में तकलीफ से पीड़ित हैं, तो यह हृदय विकार का संकेत हो सकता है।

कार्डियक थकान के लक्षणों से पीड़ित हैं उन्हें विपरीत करणी आसन शुरू करना चाहिए। इन लक्षणों से पीड़ित लोगों को तुरंत प्रतिकरणी आसन शुरू करना चाहिए। जो लोग इन लक्षणों से परेशान हैं उन्हें तुरंत वीतरा किरण वाले आसन करना शुरू कर देना चाहिए। इसमें खून आसानी से दिल तक पहुंच जाता है और दिल को ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती है। ये योगासन हृदय की मांसपेशियों को आराम पहुंचाने में मदद करते हैं।

फिटनेस एक्सपर्ट्स के मुताबिक दिल को आराम देने के लिए इस योग को 5-10 मिनट तक करें। इसका परिणाम कुछ ही हफ्तों में दिखने लगेगा। इसे आप सुबह खाली पेट या सोने से पहले कर सकते हैं।