Which Vitamin Deficiency Weakens The Brain: कभी-कभी ऐसा होता है कि हम बातों को बार-बार भूलने लगते हैं या अचानक से ध्यान नहीं लग पाता। कई बार मूड बिना वजह खराब रहता है, छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आ जाता है या फिर थकान सी बनी रहती है। अगर आप भी ऐसा कुछ महसूस कर रहे हैं, तो इसे सिर्फ स्ट्रेस या नींद की कमी समझकर नजरअंदाज न करें। हो सकता है आपके शरीर में किसी ज़रूरी पोषक तत्व की कमी हो, खासतौर पर एक ऐसा विटामिन जो सीधे-सीधे दिमाग की सेहत से जुड़ा होता है। आज जानते हैं कि वो कौन-सा विटामिन है, उसकी कमी से क्या असर पड़ता है और किन चीजों को खाने से उसकी भरपाई हो सकती है।
इस विटामिन की कमी कर सकती है दिमाग को खोखला
विटामिन B12 एक ऐसा पोषक तत्व है जो दिमाग और नर्व सिस्टम के लिए बेहद जरूरी होता है। इसकी कमी से दिमाग सुस्त पड़ने लगता है, सोचने-समझने की शक्ति कमजोर हो जाती है और यहां तक कि डिप्रेशन या एंग्जायटी जैसी मानसिक परेशानियां भी हो सकती हैं। लंबे समय तक ये कमी बनी रहे तो नर्व डैमेज जैसी दिक्कतें भी हो सकती हैं।
दिमागी कमजोरी के लक्षण क्या हो सकते हैं?
अगर आप बार-बार चीजें भूल जाते हैं, काम में मन नहीं लगता, हर वक्त थकावट महसूस होती है या मूड बार-बार बदलता है, तो ये संकेत हो सकते हैं कि आपके शरीर में विटामिन B12 की कमी है। कुछ लोगों को सिर घूमना, हाथ-पैर में झुनझुनी या सुन्नपन भी महसूस होता है, जो इस कमी से जुड़ा हो सकता है।
कौन लोग होते हैं ज्यादा रिस्क में?
शुद्ध शाकाहारी लोग, जो अंडा या दूध से बनी चीजें भी नहीं खाते, उनमें इस विटामिन की कमी देखी जाती है। इसके अलावा बुजुर्ग, पेट की सर्जरी से गुज़र चुके लोग या जो लंबे समय से कुछ खास दवाएं ले रहे हैं, उन्हें भी यह परेशानी हो सकती है।
कौन से फूड्स पूरी कर सकते हैं कमी?
विटामिन B12 ज्यादातर नॉन-वेज और डेयरी प्रोडक्ट्स में पाया जाता है। जैसे अंडा, मछली, दूध, दही और चीज़। अगर आप वेजिटेरियन हैं, तो फोर्टिफाइड फूड्स और डॉक्टर की सलाह से सप्लिमेंट्स लेना एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
नजरअंदाज करना हो सकता है खतरनाक
अगर समय रहते इसका इलाज नहीं किया गया तो यह दिमाग की कार्यक्षमता पर बुरा असर डाल सकता है। बुजुर्गों में डिमेंशिया जैसी समस्याएं और युवाओं में एकाग्रता की कमी, मूड डिसऑर्डर और मानसिक थकावट जैसे लक्षण गहराते जाते हैं।
अगर आप दिमागी थकावट, चिड़चिड़ापन या भूलने जैसी दिक्कतों से जूझ रहे हैं, तो एक बार विटामिन B12 की जांच जरूर करवाएं। सही खानपान और समय पर सपोर्ट से आप अपने दिमाग को दोबारा से फिट और एक्टिव बना सकते हैं।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
