Prickling Ankles: क्या सुबह उठते ही आपके एड़ियों में झनझनाहट महसूस होती है? क्या जमीन पर पैर रखते समय आपको चुभन सी महसूस होती है? अगर हां, तो यह शरीर में विटामिन्स की कमी की ओर इशारा कर सकता है। जी हां, शरीर में कुछ विटामिन्स की कमी के कारण एड़ियों में झनझनाहट या फिर चुभन जैसा महसूस होता है। आज हम आपको इस लेख में एड़ियों में झनझनाहट या चुभन किस विटामिन्स की कमी से होती है इसके बारे में विस्तार से बताएंगे। आइए जानते हैं इस बारे में-
किस विटामिन की कमी के कारण होता है एड़ियों में चुभन?
पैरों या फिर एड़ियों में चुभन या झनझनाहट की परेशानी शरीर में कुछ विटामिन्स की कमी के कारण हो सकती है। ऐसे में इन विटामिन्स को पूरा करना बहुत ही जरूरी है।
विटामिन बी
शरीर में विटामिन बी की कमी के कारण एड़ियों में चुभन या फिर झनझनाहट महसूस हो सकती है। इस स्थिति में शरीर में विटामिन बी की कमी को पूरा करें। विटामिन बी की कमी को पूरा करने के लिए आप स्प्राउट्स, वेजीटेबल ऑयल, सूरजमुखी का बीज, राजमा जैसे आहार का सेवन कर सकते हैं। इससे आपके शरीर को भरपूर रूप से विटामिन बी प्राप्त हो सकता है।
विटामिन ई
शरीर में विटामिन ई की कमी के कारण भी एड़ियों में चुभन महसूस हो सकती है। विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए एवोकाडो, ड्राई फ्रूट्स, कद्दू के बीज इत्यादि का सेवन करें। यह विटामिन ई से भरपूर होता है, जो विटामिन ई की कमी को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है।
सुबह उठने के बाद एड़ियों में चुभन होने पर क्या करें?
सुबह उठने के बाद एड़ियों में चुभन महसूस होने पर अपने एड़ियों को हाथों से प्रेश करें। अगर आपको एड़ियों को मोड़ने पर चुभन हो रही है तो इस स्थिति में एड़ियों को सीधा रखें।
शरीर गर्म होने की वजह से भी एड़ियों में चुभन हो सकती है। ऐसी स्थिति में एड़ियों को ठंडे पानी में डुबोकर रखें। इससे झनझनाहट कम होगी।
पैरों या एड़ियों में चुभन होने पर आप इन आसान से उपायों को अपना सकते हैं। हालांकि, अगर आपकी परेशानी काफी ज्यादा बढ़ जाए तो इस स्थिति में एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।
(प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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