विटामिन डी की कमी दूर करे ये फूड्स
एग योल्क
विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए अपनी डाइट में अंडे को जरूरी शामिल करें। एग योल्क को डाइट में शामिल कर विटामिन डी की कमी को दूर कर सकते हैं।मशरूम
यूवी किरण के संपर्क में आने पर मशरूम विटामिन डी का उत्पादन करते हैं। ऐसे में विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए अपनी डाइट में मशरूम जरूर शामिल करें।सी फ़ूड
ट्यूना, मैकेरल और सालमन जैसी मछली विटामिन डी का बेहतरीन सोर्स है। अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल कर आप विटामिन डी की कमी को दूर कर सकते हैं।संतरा
संतरा विटामिन सी और विटामिन डी का बेहतरीन सोर्स माना जाता है। इम्यूनिटी को मजबूत करने और विटामिन डी कमी को दूर करने के लिए अपनी डाइट में संतरे को शामिल कर सकते हैं।डेयरी प्रोडक्ट
विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट भी शामिल कर सकते हैं। अपनी डाइट में दही, छाछ, दूध, पनीर, बटर आदि जैसी चीजों को जरूर शामिल करें।
<p>ऋतु राज टाइम्स नाऊ नवभारत डिजिटल में लाइफस्टाइल डेस्क में बतौर चीफ कॉफी एडिटर कार्यरत हैं। उनकी हेल्थ और लाइफस्टाइल की खबरों पर अच्छी पकड़ है। यहां वो एक्सप्लेनर और लाइफस्टाइल की ट्रेंडिंग खबरों को लोगों के लिए परोसने का काम करते हैं। उनकी फूड, पैरेंटिंग, ब्यूटी पर अच्छी पकड़ है। उन्होंने अपने करियर की शुरुआत डिजिटल मीडिया से की। वो बिहार के मुजफ्फरपुर जिले से ताल्लुक रखते हैं। ऋतु राज ने पिछले 6 सालों में एनडीटीवी, जनसत्ता जैसे बड़े संस्थानों में अलग अलग बीट्स पर काम किया है। हालांकि उनकी खास रूची न्यूज, लाइफस्टाइल और एंटरटेनमेंट में रही है। ऋतु राज एक वॉयस ओवर आर्टिस्ट भी रहे हैं। उन्होंने एनडीटीवी में वॉयस ओवर आर्टिस्ट के तौर पर भी काम किया है। यहां उन्होंने लोकसभा चुनाव 2019 को भी कवर किया और खबरों को धार देना सीखा। साल 2021 में एनडीटीवी से इस्तीफा देने के बाद ऋतुराज ने जनसत्ता के साथ जुड़े और यहां वेब स्टोरीज पर अपनी रफ्तार बनाई और अलग अलग एंगल से खबरों को बनाना सीखा।</p>
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