अचानक उठते ही आने लगता है चक्कर? शरीर की ये 6 कमियां भी हो सकती हैं वजह

सुबह बिस्तर से उठते ही या कुर्सी से अचानक खड़े होते समय क्या कभी ऐसा लगा कि कुछ सेकंड के लिए सिर घूम गया, आंखों के आगे धुंध-सी छा गई या शरीर हल्का-सा डगमगा गया? ज्यादातर लोग इसे थकान या कमजोरी समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन अगर ऐसा बार-बार होने लगे, तो यह शरीर का एक छोटा-सा 'अलर्ट मैसेज' भी हो सकता है। हर चक्कर किसी गंभीर बीमारी का संकेत नहीं होता, लेकिन यह कई बार शरीर में जरूरी विटामिन, मिनरल्स या पानी की कमी की ओर इशारा कर सकता है।

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अच्छी बात यह है कि शरीर अक्सर बड़े लक्षण आने से पहले छोटे संकेत देता है। इन्हें समय रहते समझ लिया जाए, तो कई समस्याओं से बचा जा सकता है। आइए जानते हैं कि अचानक उठने पर आने वाले चक्कर किन पोषक तत्वों की कमी से जुड़े हो सकते हैं और किन संकेतों को बिल्कुल नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

जब आप लेटे या बैठे हुए होते हैं और अचानक खड़े हो जाते हैं, तो कुछ पल के लिए ब्लड फ्लो नीचे गिर सकता है। अगर शरीर तुरंत इस बदलाव को बैलैंस नहीं कर पाता, तो दिमाग तक कुछ सेकंड के लिए कम खून पहुंचता है। इसी वजह से चक्कर, धुंधला दिखना या हल्की कमजोरी महसूस हो सकती है। अगर यह कभी-कभार हो तो चिंता की बात नहीं होती, लेकिन रोज-रोज ऐसा होना सामान्य नहीं माना जाता।

आयरन की कमी से शरीर में पर्याप्त हीमोग्लोबिन नहीं बन पाता। इससे ऑक्सीजन पूरे शरीर तक सही मात्रा में नहीं पहुंचती। जिसके परिणाम स्वरूप थकान, कमजोरी और अचानक उठने पर चक्कर आने जैसी परेशानी हो सकती है।

अगर आपको चक्कर के साथ हाथ-पैरों में झुनझुनी, याददाश्त कमजोर होना या लगातार थकान महसूस होती है, तो विटामिन B12 की कमी भी एक कारण हो सकती है। यह विटामिन नसों और रेड ब्लड सेल्स के लिए जरूरी होता है।

फोलेट की कमी भी एनीमिया का कारण बन सकती है। इससे शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती और व्यक्ति जल्दी थकने के साथ चक्कर भी महसूस कर सकता है। फोलेट (विटामिन B9) की कमी को दूर करने के लिए पत्तेदार हरी सब्जियां, दाल, खट्टे फल अपनी डेली डाइट में शामिल करें। फॉलिक एसिड के सप्लीमेंट्स भी इस्तेमाल किए जा सकते हैं।

अक्सर लोग विटामिन D को सिर्फ हड्डियों से जोड़कर देखते हैं, लेकिन इसकी कमी से मांसपेशियां कमजोर महसूस हो सकती हैं। कई लोगों में इससे संतुलन बनाए रखने में भी परेशानी हो सकती है, जिससे उठते समय असहजता महसूस होती है। विटामिन डी आप धूप, डाइट और सप्लीमेंट्स के माध्यम से अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं।

मैग्नीशियम शरीर की मांसपेशियों, नसों और दिल की सामान्य काम के लिए जरूरी है। इसकी कमी होने पर कमजोरी, मांसपेशियों में ऐंठन और कुछ लोगों में चक्कर जैसी शिकायत भी हो सकती है।

अगर चक्कर के साथ इनमें से कोई भी लक्षण हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें —

ये लक्षण नजरअंदाज न करें1.बार-बार बेहोशी आना2.बोलने में परेशानी3.सीने में दर्द4.तेज सिरदर्द5.शरीर के किसी हिस्से में कमजोरी6.चक्कर कई दिनों तक लगातार बने रहना

यही सबसे जरूरी बात है। बहुत से लोग बिना जांच के आयरन, विटामिन B12 या दूसरे सप्लीमेंट लेना शुरू कर देते हैं। ऐसा करना सही नहीं है। चक्कर आने की वजह सिर्फ पोषक तत्वों की कमी नहीं, बल्कि लो ब्लड प्रेशर, कान की समस्या, कुछ दवाइयों का असर, दिल की बीमारी या अन्य कारण भी हो सकते हैं। इसलिए सही कारण जानने के बाद ही इलाज शुरू करना चाहिए।