पीरियड में कब्ज ने कर दिया नाक में दम? तो इन सरल टिप्स से पाएं इससे छुटकारा, पेंट और कमर का दर्द भी हो छूमंतर

Constipation During Periods Remedies: बहुत सी महिलाओं के अक्सर हम देखते हैं कि उन्हें पीरियड्स पेट और कमर में ऐंठन तो परेशान करती ही हैं, लेकिन इसके साथ-साथ बहुत सी महिलाओं को पाचन संबंधी समस्याओं का सामना भी करना पड़ता है। इनमें सबसे आम समस्या जिसका ज्यादातर महिलाएं सामना करती हैं वह है कब्ज की समस्या। इसकी वजह से उन्हें पीरियड के दौरान बार-बार पेट में मरोड़ और मल त्यागने की इच्छा महसूस होती है। इसकी वजह से उन्हें काफी दिक्कत और परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। कब्ज की वजह से उनका पेट दर्द और ऐंठन भी काफी बढ़ जाती है। ऐसे में वे इस बात को लेकर काफी परेशान रहती हैं कि आखिर इस समस्या से छुटकारा कैसे पाया जाए? अच्छी बात यह है कि पीरियड के दौरान कुछ आसान टिप्स को फॉलो करके आप आसानी से पेट की गैस और कब्ज आदि से बच सकते हैं। अगर आपको भी पीरियड्स में कब्ज की समस्या परेशान करती है, तो यहां हम आपको इससे राहत के लिए कुछ सरल टिप्स बता रहे हैं।

इस दौरान क्रेविंग होने पर बहुत मीठा, नमकीन और जंक फूड्स खाने से बचें। ये कब्ज को ट्रिगर करते हैं और पीरियड के लक्षणों को गंभीर बनाते हैं।

कोशिश करें कि पीरियड के दौरान भरपूर पानी पिएं। इससे मल त्याग की प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। ये पेट की गैस और कब्ज को रोकने में मदद करता है।

कुछ हर्बल चाय पीने से पीरियड में गैस, कब्ज और पीरियड की ऐंठन से राहत पाने में मदद मिल सकती है। ऐसे में आप पुदीना, अजवाइन, धनिया, जीरा की चाय या ग्रीन टी आदि का सेवन कर सकते हैं।

ऐसे फूड्स का सेवन बढ़ाएं, जिनमें फाइबर अच्छी मात्रा में होता है। इस दौरान फल और सब्जियां अधिक खाएं। ये मल त्याग को बढ़ावा देते हैं और कब्ज की छुट्टी करते हैं।

कोशिश करें कि दिनभर पड़े न रहें। थोड़ा-बहुत चलते-फिरते रहें। फिजिकल एक्टिविटी करने से कब्ज से बचाव में मदद मिलती है। यह आपको पीरियड के दर्द से भी राहत देता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।