Weight Gain Tips: एक तरफ जहां कुछ लोग मोटापे की समस्या से परेशान हैं तो वहीं दूसरी तरफ कुछ लोगों के लिए दुबलापन शर्मिंदगी का कारण बन रहा है। दुबले-पतले लोग वजन बढ़ाने के लिए कई तरह की चीजों का सेवन करते हैं। लेकिन बावजूद इसके उनका वजन नहीं बढ़ पाता है। वजन बढ़ाने के लिए लोग तमाम तरह के फलों को अपनी डाइट में शामिल करते हैं, साथ ही कई बार बाजार में मिलने वाले प्रोटीन का भी सेवन करते हैं लेकिन फिर भी मन चाहा रिजल्ट देखने को नहीं मिलता है। ऐसे में आज हम आपको एक ऐसी स्मूदी के बारे में बताने जा रहे हैं जिसका सेवन कर आप तेजी से अपना वजन बढ़ा सकते हैं। हम बात कर रहे हैं फलों की स्मूदी की। फलों की स्मूदी में कैलोरी के साथ-साथ जरूरी पोषण भरपूर मात्रा में होता है। यह प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और कार्बोहाइड्रेट के साथ ही कई जरूरी विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होती हैं। ऐसे में वजन बढ़ाने के लिए इसका सेवन बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। वजन बढ़ाने के लिए केला, एवोकाडो और पीनट बटर की स्मूदी पीना बहुत लाभकारी साबित हो सकता है। जानें फलों की स्मूदी बनाने का आसान तरीका।
केला, एवोकाडो और पीनट बटर स्मूदी कैसे बनाएं रेसिपी
सामग्री
केले- 2 मीडियम साइज
एवोकाडो- 1/2
दूध एक कप
पीनट बटर- 1 बड़ा चम्मच
चिया बीज- 1 चम्मच
मिठास के लिए- 3-4 खजूर या 1-2 चम्मच शहद
बनाने का तरीका
फलों की स्मूदी बनाने के लिए सबसे पहले एक ब्लेंडर जार लें। इसके बाद इसमें केला, एवोकाडो, पीनट बटर और दूध डालें। अब मिठास के लिए इसमें अपनी पसंद की चीज डालें। ब्लेंडर का ढक्कन बंद करके इसे स्मूथ टेक्सचर आने तक ब्लेंड करें। इसके बाद इसे स्मूदी जार में डालें और ऊपर से पानी में भीगे चिया सीड्स से इसे गार्निश करें और इसका आनंद लें। नियमित रूप से इसका सेवन करने से कुछ ही दिनों में आपका वजन तेजी से बढ़ जाएगा।
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