हाई यूरिक एसिड के मरीजों के लिए अमृत हैं ये देसी फूड, जोड़-घुटने की सूजन और किटकिट करते हैं दूर

Foods To Reduce High Uric Acid Levels In Hindi: अगर जोड़ों में किट-किट की आवाज, सूजन या बार-बार दर्द महसूस हो रहा है, तो सावधान हो जाइए ये हाई यूरिक एसिड के लक्षण हो सकते हैं। यूरिक एसिड जब शरीर में ज्यादा बनता है या बाहर नहीं निकल पाता, तो यह जोड़ों में क्रिस्टल की तरह जमा हो जाता है और गठिया जैसी तकलीफें पैदा कर सकता है। दवा के साथ-साथ अगर हम अपने खान-पान में कुछ देसी चीज़ों को शामिल कर लें, तो ये तकलीफ बहुत हद तक कम हो सकती है। आज हम आपको ऐसे देसी फूड्स बताएंगे जो यूरिक एसिड को नैचुरली कम करने में मदद करते हैं और शरीर से सूजन को भी दूर करते हैं।

इन सब्जियों में पानी भरपूर होता है और प्यूरीन नाम का वो तत्व कम होता है, जो यूरिक एसिड को बढ़ाता है। इनका सेवन करने से शरीर हाइड्रेट रहता है और यूरिक एसिड पेशाब के रास्ते बाहर निकलने लगता है। साथ ही, ये सब्जियाँ पेट भी साफ रखती हैं, जो शरीर की सफाई के लिए ज़रूरी है।

अगर आप सुबह की शुरुआत चाय से करते हैं, तो ग्रीन टी ट्राय करें। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को अंदर से साफ करते हैं और यूरिक एसिड बनने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। रोज़ एक से दो कप ग्रीन टी पीना शुरू करें, आपको फर्क दिखने लगेगा।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर ये बीज और मेवे शरीर की सूजन कम करने में मदद करते हैं। ये यूरिक एसिड क्रिस्टल बनने से रोकते हैं और जोड़ों को आराम देते हैं। इन्हें रोज़ाना एक मुठ्ठी मात्रा में खाया जा सकता है, चाहे सलाद में मिलाकर या ऐसे ही।

नींबू पानी हो या एक फ्रेश संतरा, दोनों ही विटामिन C से भरपूर होते हैं, जो यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने में मदद करते हैं। साथ ही, ये आपकी इम्युनिटी को भी स्ट्रॉन्ग बनाते हैं। सुबह खाली पेट नींबू पानी पीना बहुत असरदार रहता है।

केला ना सिर्फ एनर्जी देता है, बल्कि इसमें मौजूद पोटेशियम किडनी को दुरुस्त रखता है और यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है। ये जोड़ों की अकड़न और दर्द को भी कम करता है। रोज़ाना एक केला ज़रूर खाएं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।