कई स्वास्थ्य समस्याओं से निजात दिलाता है अलसी, जानें इस छोटे-छोटे दिखने वाले बीज खाने के क्या होते हैं फायदे
अलसी (Flax seed)दिखने में भले ही छोटा होता है लेकिन सेहत के लिए ये काफी फायदेमंद माना जाता है। पोषक तत्वों से भरपूर अलसी (Flaxseed) स्वास्थ्य से जुड़ी कई तरह की समस्याओं को दूर करता है। अलसी (Flaxseed) फाइबर, प्रोटीन, कॉपर और जिंक जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो सेहत को कई तरह के फायदे पहुंचाता है।
Updated Sep 6, 2023, 10:54 IST
अलसी खाने के हेल्थ बेनिफिट्स
Alsi ke fayde in hindi: अलसी (Flax seed)दिखने में भले ही छोटा होता है लेकिन सेहत के लिए ये काफी फायदेमंद माना जाता है। पोषक तत्वों से भरपूर अलसी (Flaxseed) स्वास्थ्य से जुड़ी कई तरह की समस्याओं को दूर करता है। अलसी (Flaxseed) फाइबर, प्रोटीन, कॉपर और जिंक जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो सेहत को कई तरह के फायदे पहुंचाता है। अलसी (Flaxseed) के सेवन से शरीर को एनर्जी मिलती है और साथ ही कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रहता है। अलसी (Flaxseed) एंटीफंगल और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। अलसी (Flaxseed) के बीज का सेवन करने से ब्लड प्रेशर, पेट से जुड़ी समस्याएं दूर होती है। इसी कड़ी में आज हम हम आपको अलसी के बीज खाने के फायदे के बारे में बताने जा रहे हैं।
अलसी खाने के हेल्थ बेनिफिट्स - Benefits of Flax seeds
वजन घटाने में फायदेमंद
अलसी के बीज का सेवन करने से पेट की चर्बी तेजी से कम होती है। इसके सेवन से एक्स्ट्रा फैट कम करने में मदद मिलती है। अलसी के बीज उन सभी खाद्य पदार्थों के बराबर माना जाता है, जिनकी इस्तेमाल वजन घटाने के लिए किया जाता है।
पाचन के लिए
अलसी के बीज में ऐसे गुण होते हैं जो कब्ज और अन्य पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में सहायक साबित होते हैं। यह सूजन को भी कम करने में सहायक है। अलसी के बीजों के तेल का सेवन इरिटेबल बाउल सिंड्रोम का कारण बनता है।
हार्ट के लिए
ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर अलसी के बीज हार्ट से जुड़ी परेशानियों को कम करते हैं। इसमें अल्फा लिनोलेनिक एसिड भी पाया जाता है जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। इससे हार्ट अटैक का खतरा कम होता है।
डायबिटीज
अलसी का बीज डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। अलसी में फैट, सोडियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम पाए जाते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
आंखों के लिए
अलसी आंखों के लिए काफी फायदेमंद है। ये आंखों से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में सहायक है। साथ ही ये आंखों की लालिमा और आंख आना खत्म होता है।
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