किस वजह से अस्पताल में भर्ती हुए एआर रहमान, गर्मियों में होने वाली इस बीमारी का हुए शिकार, जानें इससे बचाव के टिप्स

AR Rahman Hospitalised Due To Which Disease: मशहूर संगीतकार ए.आर. रहमान को हाल ही में अस्पताल में भर्ती कराया गया, जिससे उनके फैंस में हलचल मच गई। अचानक सीने में दर्द और कमजोरी की शिकायत के बाद उन्हें चेन्नई के एक अस्पताल में ले जाया गया। डॉक्टर्स का कहना है कि घबराने की बात नहीं है, क्योंकि ये दिल से जुड़ी कोई समस्या नहीं है। मीडिया रिपोर्ट्स की मानें तो असल में, ए.आर. रहमान डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी का शिकार हो गए।

गर्मियों में ऐसा होना आम बात है, क्योंकि पसीने के जरिए शरीर का पानी और जरूरी मिनरल्स निकल जाते हैं। इसकी वजह से से छाती में दर्द, सिरदर्द, चक्कर आना और मांसपेशियों में ऐंठन होने जैसी समस्याएं काफी देखने को मिलती हैं। लेकिन लंबे समय में यह स्थिति बहुत खतरनाक हो सकती है। चलिए जानते हैं डिहाइड्रेशन के कारण, लक्षण और इससे बचने के आसान उपाय।

डिहाइड्रेशन तब होता है जब शरीर में पानी और जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है। गर्मी के मौसम में ज्यादा पसीना आने और कम पानी पीने की वजह से ये समस्या बढ़ जाती है। इससे थकान, चक्कर आना, सीने में दर्द और कमजोरी जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। अगर समय पर ध्यान न दिया जाए तो ये परेशानी गंभीर रूप भी ले सकती है।

गर्मी के मौसम में रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं। नारियल पानी, नींबू पानी और ताजे फलों का जूस भी पिएं।

ओआरएस या घर में बना नमक-चीनी का घोल पिएं। इससे शरीर में पानी और मिनरल्स की कमी पूरी होती है।

ज्यादा तेल-मसाले वाले खाने से बचें। मौसमी फल और हरी सब्जियां खाने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है।

दोपहर के समय बाहर जाने से बचें। अगर जाना पड़े तो छाता या टोपी का इस्तेमाल करें और हल्के रंग के कपड़े पहनें।

चाय, कॉफी और शराब शरीर में पानी की कमी कर सकते हैं, इसलिए इनका सेवन कम करें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।