गरबा खेलने का शौक कहीं दिल पर न पड़ जाए भारी! जानिए किन बातों का जरूर रखना है ख्याल
नवरात्रि में गरबा और डांडिया नाइट का रोमांच हर किसी के सिर चढ़कर बोल रहा है। ढोल-ताशों की थाप पर पूरी रात झूमना और गरबा खेलना लोगों को खूब रास आ रहा है। हालांकि कई कार्डियोलॉजिस्ट गरबा खेलने वालों को आगाह कर रहे हैं कि गरबे के दौरान थोड़ी सी लापरवाही दिल को बड़ा नुकसान पहुंचा सकती है।
Image Credit : IStock01 / 07गरबा या डांडिया के दौरान किन बातों का रखें ध्यान?
जब आप बिना पर्याप्त वार्म अप के सीधे तेज गति से गरबा खेलना शुरू कर देते हैं, तो दिल की धड़कन अचानक बहुत तेजी से बढ़ जाती है। जो लोग रोजाना वर्कआउट नहीं करते या जिनकी जीवनशैली निष्क्रिय है, उनके दिल पर इसका विपरीत असर पड़ सकता है।
Image Credit : IStock02 / 07कुछ संकेतों को न करें नजरअंदाज
एक्सपर्ट्स कहते हैं कि डांस फ्लोर पर नाचते समय अगर आपको सीने में जकड़न, भारीपन, सांस फूलना, चक्कर आना या बहुत ज्यादा थकान महसूस हो, तो सचेत हो जाएं। शरीर के ये संकेत बताते हैं कि आपका दिल जरूरत से ज्यादा दबाव में है। ऐसे में तुरंत रुक जाना और आराम करना ही समझदारी है।
Image Credit : IStock03 / 07व्रत के दौरान डिहाइड्रेशन का खतरा
नवरात्रि के दौरान कई लोग लंबे समय तक उपवास रखते हैं और दिनभर बिना पानी के रहते हैं। ऐसे में शाम को गरबा खेलते समय शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की भारी कमी हो जाती है। डिहाइड्रेशन के कारण रक्त का संचार प्रभावित होता है, जिससे दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और चक्कर आने की संभावना बढ़ जाती है।
Image Credit : IStock04 / 07गरबा खेलने से पहले वार्म अप है जरूरी
किसी भी खेल या भारी शारीरिक गतिविधि से पहले मांसपेशियों को तैयार करना आवश्यक होता है। गरबा खेलने उतरने से कम से कम 10-15 मिनट पहले हल्का स्ट्रेचिंग और वार्म-अप करें। इससे शरीर का तापमान संतुलित रहता है, रक्त संचार बेहतर होता है और अचानक दिल पर पड़ने वाला दबाव कम हो जाता है।
Image Credit : IStock05 / 07हाइड्रेशन और खानपान का सही बैलेंस
गरबा खेलने के लिए जाने से पहले पर्याप्त पानी, नारियल पानी या नींबू पानी पिएं। उपवास के दौरान तली-भुनी चीजों से परहेज करें और हल्के, ऊर्जावान और पौष्टिक आहार को प्राथमिकता दें ताकि स्टैमिना बना रहे।
Image Credit : IStock06 / 07अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार लें ब्रेक
गरबा नाइट्स में उत्साह का माहौल अक्सर लोगों को अपनी क्षमता से अधिक देर तक नाचने के लिए प्रेरित करता है। बीच-बीच में हर 30-40 मिनट के अंतराल पर छोटे ब्रेक लें।
Image Credit : IStock07 / 07सतर्कता और सावधानी से बनाएं त्योहार को सुरक्षित
किसी भी उत्सव का असली आनंद तभी है जब आप और आपका परिवार पूरी तरह सुरक्षित और स्वस्थ रहें। थोड़ी सी सावधानी बरतकर आप इस नवरात्रि को सुरक्षित और यादगार बना सकते हैं।
