आलिया-करीना की न्यूट्रीशनिस्ट ने खोला काले और घने बालों का राज, डाइट में शामिल करें ये चीजें

आलिया-करीना की न्युट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर के मुताबिक बाल लंबे और घने करने के लिए सबसे पहले जेनेटिक्स को समझना जरूरी है।

बालों की सेहत के लिए संतुलित पोषण जरूरी है। रुजुता दिवेकर खान-पान में आयरन, विटामिन बी12 और जिंक जैसे पोषक तत्वों को जगह देने की बात करती हैं। दालें, साबुत अनाज, सब्जियां और अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थ रोज की थाली का हिस्सा बनाए जा सकते हैं।

एक ही दाल रोज खाने के बजाय अलग-अलग दालों को भोजन में शामिल करना अच्छा तरीका हो सकता है। रुजुता महीने में कई तरह की दालें खाने की बात करती हैं। इन्हें भिगोकर या अंकुरित करके भोजन में शामिल किया जा सकता है।

वजन कम करने के चक्कर में बहुत ज्यादा खाना कम कर देना शरीर को जरूरी पोषक तत्वों से दूर कर सकता है। इसलिए संतुलित भोजन लेना जरूरी है। बालों की देखभाल के नाम पर भोजन की मात्रा को अचानक कम न करें।

लगातार तनाव शरीर और बालों की सेहत पर असर डाल सकता है। रुजुता का सुझाव है कि ऐसे रिश्तों और परिस्थितियों से दूरी बनाना बेहतर है जो लगातार मानसिक दबाव बढ़ाते हों। रिश्तों में सिर्फ बाहरी रूप के बजाय व्यवहार और समझ को महत्व देना चाहिए।

ब्लो ड्रायर, स्ट्रेटनर और दूसरे गर्म उपकरणों का बार-बार इस्तेमाल बालों को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए इन्हें रोज इस्तेमाल करने के बजाय खास मौकों तक सीमित रखना बेहतर है। सामान्य दिनों में बालों को धीरे से तौलिए से सुखाया जा सकता है।