नींबू पानी या आंवला जूस, किसमें ज्यादा होता है विटामिन C, सर्दियों में इम्यूनिटी के लिए क्या है बेस्ट
जब भी शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता यानी इम्यूनिटी बढ़ाने की बात आती है, तो लोग आमतौर पर इसके लिए नींबू पानी और आंवला जूस पीना काफी पसंद करते हैं। ये बॉडी को हाइड्रेट रखने में भी मदद करते हैं। लेकिन बहुत से लोग अक्सर यह पूछते हैं कि आखिर दोनों में कौन सा ज्यादा फायदेमंद होता है। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए जरूरी विटामिन सी नींबू पानी में ज्यादा होता है या आंवला जूस में। चलिए आज आपकी कंफ्यूजन दूर करते हैं...
Image Credit : Istock01 / 08नींबू पानी Vs आंवला जूस
सर्दियों का मौसम आते ही हर घर में इम्यूनिटी की बातें शुरू हो जाती हैं। कोई सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने की सलाह देता है, तो कोई आंवला जूस को सुपरफूड बताता है। दोनों ही विटामिन C के अच्छे स्रोत माने जाते हैं, लेकिन सवाल यही है कि आखिर नींबू पानी या आंवला जूस किसमें ज्यादा विटामिन C होता है और सर्दियों में इम्यूनिटी के लिए क्या ज्यादा फायदेमंद है? अगर आपके मन में भी यही कन्फ्यूजन है, तो आज हम इसे क्लीयर करेंगे।
Image Credit : Istock02 / 08नींबू और आंवला
विटामिन C की बात करें तो आंवला इस रेस में काफी आगे है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक 100 ग्राम आंवले में लगभग 250–300 mg तक विटामिन C पाया जाता है, जबकि 100 ग्राम नींबू में करीब 40–50 mg विटामिन C होता है। यानी सीधे शब्दों में कहें तो आंवला विटामिन C का पावरहाउस है, वहीं नींबू हल्का लेकिन रोजमर्रा के लिए आसान विकल्प है।
Image Credit : Istock03 / 08सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाने में क्या ज्यादा असरदार
सर्दियों में बार-बार सर्दी, खांसी और गले की परेशानी होना आम है। आंवला जूस शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में ज्यादा असरदार माना जाता है, क्योंकि इसमें सिर्फ विटामिन C ही नहीं, बल्कि एंटीऑक्सीडेंट्स भी भरपूर होते हैं। नींबू पानी भी इम्यूनिटी सपोर्ट करता है, लेकिन उसका असर आंवले की तुलना में थोड़ा हल्का होता है।
Image Credit : Istock04 / 08सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाने में क्या ज्यादा असरदार
सर्दियों में बार-बार सर्दी, खांसी और गले की परेशानी होना आम है। आंवला जूस शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में ज्यादा असरदार माना जाता है, क्योंकि इसमें सिर्फ विटामिन C ही नहीं, बल्कि एंटीऑक्सीडेंट्स भी भरपूर होते हैं। नींबू पानी भी इम्यूनिटी सपोर्ट करता है, लेकिन उसका असर आंवले की तुलना में थोड़ा हल्का होता है।
Image Credit : Istock05 / 08पाचन और डिटॉक्स के लिहाज से कौन बेहतर
अगर बात पाचन की करें तो नींबू पानी यहां बाजी मार लेता है। सुबह गुनगुने पानी में नींबू डालकर पीने से पेट साफ रहता है और शरीर को हल्का महसूस होता है। आंवला जूस भी पाचन में मदद करता है, लेकिन कुछ लोगों को इसका स्वाद और तासीर थोड़ी तेज लग सकती है, खासकर खाली पेट।
Image Credit : Istock06 / 08रोजाना पीने के लिए क्या ज्यादा आसान
नींबू पानी रोजाना पीना आसान है और ज्यादातर लोगों को सूट भी करता है। वहीं आंवला जूस थोड़ा स्ट्रॉन्ग होता है, इसलिए इसे सीमित मात्रा में ही पीने की सलाह दी जाती है। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि हफ्ते में 3-4 बार आंवला जूस काफी होता है।
Image Credit : Istock07 / 08स्किन और बालों के लिए किसका फायदा ज्यादा
स्किन और बालों की बात आए तो आंवला जूस ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद विटामिन C कोलेजन बनाने में मदद करता है, जिससे त्वचा में निखार आता है और बाल मजबूत होते हैं। नींबू पानी भी त्वचा के लिए अच्छा है, लेकिन आंवले जैसा डीप असर नहीं दिखाता।
08 / 08सर्दियों में क्या चुनें
अगर आपका मकसद इम्यूनिटी को तेजी से मजबूत करना है, तो आंवला जूस बेहतर विकल्प है। वहीं रोजाना हल्का-फुल्का डिटॉक्स और पाचन सुधारना चाहते हैं, तो नींबू पानी सही रहेगा। चाहें तो दोनों को संतुलन में शामिल किया जा सकता है।
