पीला या सफेद अंडे का कौन सा भाग कम करता है वजन? खाने से पहले जानें पूरी सच्चाई
Egg White VS Yolk Weight Loss: अंडे का सेवन अक्सर वेट गेन के लिए आपने जरूर किया होगा। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अंडा आपका वजन कम भी कम कर सकता है। जी हां लेकिन इसके लिए अंडे का सफेद या पीला भाग क्या खाना चाहिए। आइए जानते हैं...
Image Credit : Canva01 / 07वेट लॉस के लिए अंडा
अंडा एक ऐसा सुपरफूड है, जिसे फिटनेस एक्सपर्ट से लेकर न्यूट्रिशनिस्ट तक वजन घटाने के लिए सलाह देते हैं। लेकिन अक्सर लोगों के मन में एक सवाल रहता है कि अंडे का पीला भाग (योल्क) फायदेमंद है या सफेद भाग (एग व्हाइट)? क्या सिर्फ सफेद खाने से वजन कम होता है या पूरा अंडा वेट लॉस में ज्यादा असरदार है।
Image Credit : Canva02 / 07वेट लॉस और अंडा
अंडा एक हाई प्रोटीन, लो कैलोरी और लंबे समय तक पेट भरा रखने वाला सुपरफूड है। इसमें मौजूद प्रोटीन मेटाबॉलिज्म बूस्ट करता है, जिससे आपका वजन कम करने में मदद मिलती है।
Image Credit : Canva03 / 07एग व्हाइट के फायदे
अगर आपका मुख्य लक्ष्य वजन कम करना है, तो एग व्हाइट यानी सफेद भाग आपके लिए ज्यादा फायदेमंद रहेगा। इसमें 90% तक प्रोटीन होता है और फैट बहुत कम होता है।
Image Credit : Canva04 / 07एग योक के फायदे
एग योग को ज्यादा फैट के कारण वेट लॉस करते समय इग्नोर करना चाहिए लेकिन इसमें भी कई तरह के जरूरी पोषक तत्व होते हैं। इसमें विटामिन A, D, E और K, ओमेगा-3 फैटी एसिड, आयरन और कैल्शियम जैसे तत्व होते हैं।
Image Credit : Canva05 / 07मात्रा का रखें ध्यान
यदि आप अंडे का सेवन वजन कम करते समय करते हैं, तो आपको इसकी मात्रा का ध्यान रखना चाहिए। इसके लिए आपको 4 अंडे में केवल 1-2 का ही योक खाना चाहिए।
Image Credit : Canva06 / 07वजन कम करने के लिए क्या खाएं?
यदि आप एक बैलेंस डाइट लेते हैं, तो आपको अंडे का सफेद भाग आपके लिए ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। इससे आपका वजन भी कंट्रोल में रहेगा।
Image Credit : Canva07 / 07कैसे खाएं अंडा
अंडा खाने का सबसे अच्छा तरीका उसे उबालकर खाना है। जबकि खाने में आप इसे सुबह नाश्ते में शामिल कर सकते हैं।
