बुखार उतर गया, फिर भी थकान क्यों- रिकवरी में इन 7 बातों का रखें ध्यान
बुखार उतर गया, लेकिन थकान और कमजोरी बनी हुई है? जानें बुखार के बाद कमजोरी दूर करने के लिए आराम, पानी और खानपान से जुड़ी 7 जरूरी बातें।
Image Credit : Canva01 / 07तापमान सामान्य, फिर भी शरीर सुस्त
बुखार उतरना राहत की बात है। लेकिन संक्रमण के बाद शरीर को संभलने में समय लग सकता है। इसे पोस्ट वायरल थकान कहते हैं। तुरंत पुरानी रफ्तार पकड़ने के बजाय काम के बीच छोटे ब्रेक लें।
Image Credit : Canva02 / 07आराम में मोबाइल से भी ब्रेक लें
बिस्तर पर लेटकर लगातार रील देखना पूरा आराम नहीं है। दिमाग को भी विराम चाहिए। थोड़ी देर फोन और टीवी बंद करके शांत बैठें या लेटें। दिन में ऐसे छोटे विराम मदद कर सकते हैं।
Image Credit : Canva03 / 07पानी पीना भूल तो नहीं रहे
बुखार के दौरान शरीर में पानी की कमी हो सकती है। रिकवरी में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीते रहें। पेशाब कम होना या बहुत गहरा दिखना पानी की कमी का संकेत हो सकता है।
Image Credit : Canva04 / 07भूख कम है तो थोड़ा-थोड़ा खाएं
खाने का मन न हो, फिर भी लंबे समय तक खाली पेट न रहें। थोड़ी मात्रा में नियमित खाएं। दाल-चावल, खिचड़ी, दही या अपनी पसंद का आसानी से खाया जाने वाला भोजन चुनें। शरीर को रिकवरी के लिए पोषण चाहिए।
Image Credit : Canva05 / 07नींद का समय तय रखें
बीमारी के बाद सोने-जागने की दिनचर्या बिगड़ सकती है। रात में समय पर सोने और सुबह तय समय पर उठने की कोशिश करें। दिन में जरूरत के अनुसार आराम लें। थकान के बावजूद काम खींचते रहना ठीक नहीं।
Image Credit : Canva06 / 07ताकत लौटे तो धीरे बढ़ाएं गतिविधि
बेहतर लगते ही भारी कसरत या सारे घरेलू काम शुरू न करें। सहन हो तो घर में हल्का चलें। गतिविधि के बाद थकान बढ़े तो उसे कम करें। शरीर की प्रतिक्रिया देखकर ही काम बढ़ाएं।
Image Credit : Canva07 / 07इन संकेतों को नजरअंदाज न करें
सुधार के बाद बुखार या खांसी लौटे, कमजोरी बहुत बढ़े या पेशाब कम हो तो डॉक्टर से संपर्क करें। सांस लेने में तकलीफ या सीने में दर्द होने पर तुरंत चिकित्सा मदद लें। हर कमजोरी को सामान्य रिकवरी मानकर टालें नहीं।
