दिल्ली में 1 नवंबर से लागू होगा 50% वर्क फ्रॉम होम रूल, विंटर पोल्युशन से पहले जानें बचाव के तरीके
सर्दियों में दिल्ली-एनसीआर की हवा खराब होने पर प्रदूषण से बचाव और बाहर निकलने का समय दोनों महत्वपूर्ण हो जाते हैं। वर्क फ्रॉम होम के साथ ये 7 आसान आदतें अपनाकर प्रदूषित हवा के संपर्क को कम किया जा सकता है।
Image Credit : Canva01 / 07दिल्ली में 50 प्रतिशत वर्क फ्रॉम होम
खबरों के मुताबिक दिल्ली सरकार ने सभी ऑफिस में 1 नवंबर से लेकर फरवरी तक 50 प्रतिशत वर्क फ्रॉम होम करने का नियम लागू किया है। ऐसे में अगर आप भी प्रदूषण में बाहर निकलने से खुद को जरूर बचाएं।
Image Credit : Canva02 / 07बाहर निकलने से पहले AQI जरूर देखें
सिर्फ मौसम देखकर बाहर जाने का फैसला न करें। दिन की वायु गुणवत्ता भी जांचें। अगर हवा बहुत खराब है, तो लंबे समय तक बाहर रहने, खासकर व्यायाम करने या खुले में ज्यादा समय बिताने से बचना बेहतर है।
Image Credit : Canva03 / 07बाहर कम रहें
सर्दियों में सुबह और शाम प्रदूषण की स्थिति कई बार खराब हो सकती है। ऐसे में खुले में लंबे समय तक घूमने के बजाय जरूरी काम निपटाकर घर लौटना एक आसान सावधानी हो सकती है।
Image Credit : Canva04 / 07मास्क लगाएं
कहीं भी बाहर जाते वक्त मास्क जरूर लगाकर जाएं साथ ही साथ कोशिश करें की आप वाहन चलाते समय खिड़कियां बंद रखना और ट्रैफिक वाले इलाकों में लंबे समय तक रुकने से बचना भी मददगार हो सकता है।
Image Credit : Canva05 / 07घर के अंदर की हवा
सिर्फ बाहर का प्रदूषण ही चिंता का विषय नहीं है। घर के अंदर धुआं, धूल, अगरबत्ती या तंबाकू का धुआं भी हवा की गुणवत्ता प्रभावित कर सकता है। इसलिए घर में धूम्रपान से बचें और पर्याप्त वेंटिलेशन रखें। एयर प्यूरीफायर भी लगा सकते हैं।
Image Credit : Canva06 / 07इनडोर वर्कआउट
रोजाना शारीरिक गतिविधि जरूरी है, लेकिन बहुत खराब हवा में खुले मैदान या सड़क किनारे व्यायाम करना सही विकल्प नहीं हो सकता। ऐसे दिनों में घर के अंदर हल्की गतिविधि या व्यायाम का विकल्प चुना जा सकता है।
Image Credit : Canva07 / 07सांस से जुड़े लक्षण
प्रदूषण के दिनों में लगातार खांसी, घरघराहट, सीने में जकड़न या सांस फूलने जैसी परेशानी हो तो इसे सामान्य समझकर न छोड़ें। खासकर अस्थमा या दूसरी सांस की बीमारी वाले लोगों को डॉक्टर की सलाह के अनुसार सावधानी रखनी चाहिए।
