बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी की उम्र 51 साल से अधिक है। वह अपनी बेहतरीन फिटनेस और योग प्रेम के लिए जानी जाती हैं। शिल्पा आए दिन सोशल मीडिया पर अपने फैंस के साथ नए-नए फिटनेस रूटीन और वर्कआउट वीडियो शेयर करती रहती हैं। इसी कड़ी में उन्होंने हाल ही में एक यूनिक बॉल वर्कआउट चैलेंज शेयर किया है। यह न केवल शरीर को फिट रखता है बल्कि मानसिक एकाग्रता और शारीरिक संतुलन को भी बेहतर बनाने में मदद करता है।
क्या है यह बॉल वर्कआउट चैलेंज?
आमतौर पर जिम में लोग भारी वजन उठाने या मशीन वर्कआउट करने पर जोर देते हैं। हालांकि शिल्पा शेट्टी का यह वर्कआउट इस बात का उदाहरण है कि कैसे एक साधारण सी बॉल आपके फिटनेस रूटीन को दिलचस्प और चुनौतीपूर्ण बना सकती है। इस वर्कआउट में बॉडी कोृऑर्डिनेशन और बैलेंस की जरूरत होती है, जिससे एक्सरसाइज के दौरान आपका पूरा ध्यान मूवमेंट पर रहता है।
फोकस और संतुलन को कैसे मिलता है बढ़ावा?
जब आप किसी ऐसे वर्कआउट को चुनते हैं जिसमें संतुलन बनाने की जरूरत होती है, तो आपका दिमाग और शरीर दोनों एक साथ सक्रिय हो जाते हैं। इस तरह की एक्सरसाइज करने से कई बड़े फायदे मिलते हैं:
एकाग्रता में सुधार: इस तरह की गतिविधियों के दौरान आपको हर एक मूवमेंट पर बारीकी से ध्यान देना पड़ता है, जिससे आपका मानसिक फोकस मजबूत होता है।
बेहतर हैंड-आई कोऑर्डिनेशन: गेंद के साथ किए जाने वाले इन मूवमेंट्स से आंखों और हाथों का तालमेल बेहतरीन तरीके से सुधरता है।
बॉडी अवेयरनेस: आपको यह महसूस होने लगता है कि आपका शरीर अंतरिक्ष में किस तरह मूव कर रहा है, जिससे पोस्चर सुधरता है।
मांसपेशियों की सक्रियता: यह साधारण दिखने वाला वर्कआउट कोर मसल्स और स्टेबिलिटी मसल्स को मजबूत बनाता है, जिन्हें आम एक्सरसाइज में अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है।
हर उम्र के लिए क्यों फायदेमंद है यह वर्कआउट?
स्मॉल बॉल एक्सरसाइज की सबसे बड़ी खासियत यह है कि इसे किसी भी उम्र का व्यक्ति बहुत आसानी से अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकता है। युवाओं से लेकर ढलती उम्र के लोगों तक, यह वर्कआउट जोड़ों पर बिना कोई अतिरिक्त दबाव डाले शरीर की फ्लैक्सिबिलिटी और स्ट्रेंथ को बढ़ाता है। बढ़ती उम्र के साथ जब शरीर का प्राकृतिक संतुलन और सजगता धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है, तब इस तरह के अनूठे अभ्यास मांसपेशियों के न्यूरो-मस्कुलर कनेक्शन को दोबारा एक्टिव करते हैं। यह एक्सरसाइज आपके शरीर को रोजमर्रा के कामों के लिए अधिक फुर्तीला और चोटों से मुक्त रखने में मदद करती है।
फिटनेस को बनाएं मजेदार
शिल्पा शेट्टी का यह फिटनेस रूटीन यह सिखाता है कि सेहतमंद रहने के लिए हमेशा महंगे जिम इक्विपमेंट्स या कठिन एक्सरसाइज की जरूरत नहीं होती। कभी-कभी छोटे और क्रिएटिव बदलाव भी आपके वर्कआउट को असरदार बना सकते हैं। यदि आप भी अपने डेली फिटनेस रूटीन में बोरियत महसूस कर रहे हैं, तो इस तरह के फन चैलेंज को अपनाकर अपने वर्कआउट को रिफ्रेश कर सकते हैं।
सुनीत सिंह टाइम्स नाउ नवभारत डिजिटल में डिप्टी न्यूज एडिटर के रूप में कार्यरत हैं और लाइफस्टाइल सेक्शन में स्पेशल स्टोरीज प्रोजेक्ट का नेतृत्व कर रहे हैं। टीवी और डिजिटल पत्रकारिता में 13 वर्षों के अनुभव के साथ, सुनीत उन बहुमुखी पत्रकारों में शामिल हैं जिन्होंने न्यूजरूम और फील्ड—दोनों मोर्चों पर खुद को साबित किया है। माइक, कैमरा और एडिटिंग डेस्क तीनों से उनकी सहज जुगलबंदी ने उन्हें एक संतुलित और विश्वसनीय मीडिया प्रोफेशनल के रूप में स्थापित किया है। पिछले 10 वर्षों से सुनीत लाइफस्टाइल, लिटरेचर, सिनेमा और संस्कृति से जुड़ी गहन व विश्लेषणात्मक स्टोरीज लिखते रहे हैं और अबतक 12,000 से अधिक आर्टिकल पब्लिश कर चुके हैं। उनकी लेखन शैली गहराई, मौलिक दृष्टिकोण और रिसर्च-आधारित प्रस्तुति से पहचानी जाती है। वे विषयों की बारीकियों को पकड़कर उन्हें सरल, प्रभावी और पाठकों से जुड़ने वाली भाषा में ढालने में दक्ष हैं।
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