मॉनसून में बार-बार चाय पीने से शरीर पर क्या असर पड़ता है, कहीं सेहत को नुकसान तो नहीं पहुंचा रही आपकी ये आदत

Excess Tea Health Effects In Monsoon: बारिश शुरू होते ही चाय की याद आना बिल्कुल आम बात है। ठंडी हवा, हल्की बारिश और गर्म चाय का कप... यही तो मॉनसून का मजा है। लेकिन कई लोग इस मौसम में दिनभर 4-5 बार या उससे भी ज्यादा चाय पीने लगते हैं। धीरे-धीरे यह आदत बन जाती है और पता भी नहीं चलता कि शरीर पर इसका क्या असर पड़ रहा है। अगर आप भी हर थोड़ी देर में चाय पी लेते हैं, तो यह जानना जरूरी है कि कितनी चाय तक बात ठीक है और कब यही आदत परेशानी की वजह बन सकती है। इसका मतलब यह नहीं कि चाय छोड़ दें, बल्कि सही मात्रा और सही समय का ध्यान रखना ज्यादा जरूरी है।

बारिश के मौसम में वैसे ही प्यास कम लगती है। ऐसे में कई लोग पानी की जगह बार-बार चाय पी लेते हैं। लेकिन चाय, पानी की कमी पूरी नहीं करती। अगर दिनभर पानी कम और चाय ज्यादा पी जाए, तो शरीर में पानी की कमी होने लगती है। इसकी वजह से सिर भारी लगना, थकान महसूस होना या कमजोरी जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। इसलिए जितनी बार चाय पिएं, उतना ही ध्यान पानी पीने पर भी दें।

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सुबह खाली पेट चाय पीना या हर दो-तीन घंटे में चाय पीते रहना पेट के लिए अच्छा नहीं माना जाता। इससे कुछ लोगों को गैस, खट्टी डकार, सीने में जलन या पेट भारी रहने जैसी दिक्कत हो सकती है। अगर चाय के साथ रोज पकौड़े, समोसे या दूसरी तली हुई चीजें भी खाई जाएं, तो परेशानी और बढ़ सकती है। कोशिश करें कि चाय हमेशा कुछ खाने के बाद ही पिएं।

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बहुत से लोगों की आदत होती है कि खाना खत्म करते ही चाय पी लेते हैं। लेकिन विशेषज्ञ ऐसा करने की सलाह नहीं देते। चाय में मौजूद कुछ तत्व खाने में मौजूद आयरन को शरीर तक ठीक तरह से पहुंचने से रोक सकते हैं। यही वजह है कि खाने और चाय के बीच कम से कम एक घंटे का अंतर रखना बेहतर माना जाता है।

अगर दिनभर कई कप चाय पीते हैं, खासकर शाम या रात में, तो इसका असर नींद पर भी पड़ सकता है। अच्छी नींद नहीं मिलेगी, तो अगले दिन शरीर थका-थका लगेगा, काम में मन कम लगेगा और चिड़चिड़ापन भी महसूस हो सकता है। इसलिए शाम के बाद चाय की मात्रा कम रखना समझदारी है।

यशोदा हॉस्पिटल्स, हैदराबाद के सीनियर कंसल्टेंट फिजिशियन और डायबेटोलॉजिस्ट डॉ. जी. कृष्णा मोहन रेड्डी के मुताबिक, एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए दिन में 2 से 3 कप चाय पीना आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है। लेकिन अगर चाय की मात्रा जरूरत से ज्यादा हो जाए और पानी कम पिया जाए, तो पेट की दिक्कत, नींद खराब होना और शरीर में पानी की कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। उनका कहना है कि मॉनसून में चाय का आनंद जरूर लें, लेकिन इसे पानी का विकल्प कभी न बनाएं।

यह भी रखें ध्यान

मॉनसून में चाय पीना गलत नहीं है और न ही इसे पूरी तरह छोड़ने की जरूरत है। असली बात है संतुलन की। अगर आप सीमित मात्रा में चाय पीते हैं, दिनभर पर्याप्त पानी पीते हैं, खाली पेट चाय से बचते हैं और खाने के तुरंत बाद चाय नहीं पीते, तो बिना किसी चिंता के बारिश के मौसम का मजा ले सकते हैं। छोटी-छोटी अच्छी आदतें ही लंबे समय तक आपकी सेहत को बेहतर बनाए रखने में मदद करती हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।