World Liver Day 2024: खराब जीवनशैली की वजह से लोग कई गंभीर बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं। इनमें लिवर से जुड़ी समस्याएं सबसे आम समस्याओं में से एक है। जीवनशैली से जुड़ी हमारी कई दैनिक गलतियां लिवर स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचाती हैं। आजकल लोगों में फैटी लिवर की समस्या भी काफी देखने को मिल रही है, जो खराब जीवनशैली का ही परिणाम है। इस स्थिति में लिवर में फैट जमा होने लगता है, जो लिवर फंक्शन को गंभीर रूप से प्रभावित करता है। इसकी वजह से लिवर को अपना कार्य करने में काफी मेहनत करनी पड़ती है। अगर समय रहते इसका उपचार न किया जाए, तो यह स्थिति गंभीर रूप ले सकती है और शरीर में कई बीमारियों को जन्म दे सकती है।
अच्छी बात यह है की जीवनशैली में सुधार करके आप आसानी से फैटी लिवर से बच सकते हैं। जिन लोगों को पहले से फैली लिवर की समस्या वे भी कुछ सरल टिप्स को फॉलो करके लिवर की कार्यक्षमता बढ़ा सकते हैं और स्थिति को मैनेज कर सकते हैं। फैटी लिवर से बचने और मैनेज करने के लिए आप क्या कर सकते हैं, यह जानने के लिए हमने डॉ. जिग्नेश पटेल से बात की जो अहमदाबाद के एचसीजी अस्पताल में सीनियर कंसल्टेंट गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट हैं। यहां जानें फैटी लिवर रोगियों के लिए कुछ सरल टिप्स।
किन गलतियों की वजह से होता है फैटी लिवर रोग - What Causes Fatty Liver Disease In Hindi
खराब खानपान: ऐसी चीजों का अधिक सेवन जिनमें कैलोरी और फैट की मात्रा बहुत अधिक होती है। इनमें जंक और प्रोसेस्ड फूड, चीनी युक्त फूड्स, मिठाई, तला-भुना, नमकीन और मसालेदार भोजन शामिल है।
शराब पीना: इसमें कैलोरी बहुत ज्यादा होती हैं। इसका अधिक सेवन लिवर में सूजन और फैट जमा होने का कारण बनता है। इससे अल्कोहलिक फैटी लीवर रोग होता है।
एक्टिन न रहना: शरीर की अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करने और शरीर में फैट के जमाव को रोकने के लिए यह बहुत आवश्यक है कि आप शारीरिक रूप से एक्टिव रहें।
शरीर का बढ़ता वजन: मोटापे से पीड़ित लोगों में फैटी लिवर की समस्या काफी देखने को मिलती है, यह फैटी लिवर के प्रमुख जोखिम कारकों में शामिल है।
फैटी लिवर बढ़ाता है इन बीमारियों का खतरा - Health Problems Caused By Fatty Liver
यह एक ऐसी बीमारी है जो सिर्फ आपके लिवर स्वास्थ्य को ही प्रभावित नहीं करती है, बल्कि इसकी वजह से शरीर में कई अन्य बीमारियों के विकास का खतरा भी बढ़ता है, इसकी वजह से कई गंभीर रोग हो सकते हैं जैसे,
- लिवर सिरोसिस
- हृदय रोग
- लिवर फेलियर
- गैर-अल्कोहलिक स्टीटोहेपेटाइटिस
- लिवर फाइब्रोसिस
- लिवर कैंसर आदि।
फैटी लिवर के लक्षण- Fatty Liver Symptoms In Hindi
त्वचा और आंखों में पीलापन
पीलिया रोग
पेट में सूजन
त्वचा में खुजली
पैरों में सूजन
सांस लेने में तकलीफ
तिल्ली या स्प्लीन का बढ़ा हुआ आकार
तलवे लाल पड़ना
फैटी लिवर से बचने और मैनेज करने के टिप्स - Tips To Manage And Prevent Fatty Liver In Hindi
स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लें
कोशिश करें कि अपनी डाइट में फल-सब्जियां अधिक शामिल करें। ऐसे फूड्स चुनें जिनमें फैट कम और अन्य जरूरी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में हों। साबुत अनाज, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर फूड्स खाएं।
एक्सरसाइज करें
रोज सिर्फ 30 मिनट थोड़ा-बहुत एक्सरसाइज जैसे वेट ट्रेनिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, योग, पैदल चलना, स्विमिंग, साइकिलिंग के समय निकालें। इससे फैटी लिवर से बचाव और इसके प्रबंधन में बहुत मदद मिलेगी।
शराब और स्मोकिंग से दूरी बनाएं
जीवनशैली की ये खराब आदतें लिवर को डैमेज करती हैं। लिवर को सेहतमंद रखने के लिए आज से इनसे दूरी बनाएं।
समय-समय पर जांच कराएं
हमेशा यह सलाह दी जाती है कि साल में 1 बार अपनी सेहत की जांच जरूर करानी चाहिए। इससे फैटी लिवर के साथ कई अन्य रोगों से बचाव में भी मदद मिलती है। इसके लिए आप अपने डॉक्टर से भी सलाह ले सकते हैं।
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