Winter Health Tips, How to prevent heart attack in winters: ठंड के मौसम की शुरुआत हो चुकी है, और इसी के साथ सुहानी शाम में गर्म चाय और कोजी वाइब्स का लुत्फ उठाने का वक्त भी आ चुका है। लेकिन इन सबके बीच खतरे की घंटी ये है की, ठंड शुरू होते के साथ ही, सर्दी जुकाम, वायरल ही नहीं हृदय संबंधित दिक्कतें भी बढ़ने लगती हैं। और इन तकलीफों को नजरअंदाज करने पर हार्ट अटैक (Heart attack), स्ट्रोक (stroke), ऑर्गन फेल्योर या फिर स्थिति बद से बदतर होने पर मरीज की जान भी जा सकती है। इसलिए बदलते मौसम का आनंद लेने के साथ साथ अपनी सेहत का अच्छे से पूरा ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है।
ठंड के सीजन में सबसे ज्यादा नुकसान आपके कार्डियोवैस्कुलर और रेस्पिरेटरी सिस्टम को ही होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि हवा में ठंड के कारण सांस लेने में दिक्कत होना बहुत आम हो जाता है। और सांस की नली में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन न जाने की वजह से दिल की सेहत भी खराब हो जाती है। सांस लेने भी दिक्कत, छाती में दर्द और धड़कन बढ़ जाना किसी गंभीर दिक्कत का संकेत हो सकते हैं। इसलिए ऐसी समस्या से बचाव सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि स्थिति और खराब न हो।
Tips to prevent heart attack in winters
- खाने में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा बढ़ाएं: विशेषज्ञों का मानना है कि, जिन फलों और सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा भरपूर होती है। सर्दी के मौसम में उनका सेवन अवश्य ही करना चाहिए। ये दिल की सेहत स्वस्थ बनाएं रखने का काम करते हैं। गाजर, पालक, बीटरूट, अनार, टमाटर, अंगूर में अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं।
- एक्सरसाइज: हल्की फुल्की एक्सरसाइज या फिर किसी तरह की फिजिकल एक्टिविटी करते रहना, है किसी के लिए बेहद जरूरी है। ऐसा करने से आपका शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ्य दोनो बरकरार रहेगा। आप योग, मेडिटेशन, रनिंग, साइक्लिंग या फिर और कुछ भी कर सकते हैं। इससे आपका हार्ट और इम्यूनिटी सही रहेगी।
- लाइफस्टाइल: अगर आपको स्वस्थ शरीर चाहिए तो उसके लिए अच्छा लाइफस्टाइल और रूटीन फॉलो करना सबसे ज्यादा जरूरी है। नहीं तो आपकी बॉडी कभी सही तरह से फंक्शन कर ही नहीं पाएगी। इसलिए समय पर सोना, समय पर खाना, और काम करना महत्वपूर्ण है।
- शराब और सिगरेट से दूरी बनाएं: इस तरह के नशीले पदार्थों से होने वाले नकारात्मक प्रभाव सीधे आपके दिल पर पड़ते हैं। वहीं अगर आप ठंड से मौसम में शराब और सिगरेट का सेवन अत्यधिक करते हैं। तो इसके दुष्परिणाम भी ज्यादा देखने को मिलते हैं।
- ओमेगा-3 का सेवन: हृदय की अच्छी सेहत के लिए, ओमेगा-3 का सेवन बहुत अच्छा माना जाता है। इससे ज्वाइंट पेन, हार्ट की स्टिफनेस, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में रहता है।
- ज्यादा पानी पीएं: ठंड के मौसम में अक्सर हमारा पानी का इनटेक कम हो जाता है। इसलिए अच्छा खाने के साथ साथ सही मात्रा में पानी पीते रहना भी बहुत जरूरी है। इसके शरीर हाइड्रेटेड रहेगा, तथा दिल की समस्या से बचाव होगा।
- खुद को गर्म रखें: कोशिश करें की आपकी ठंडी हवा के सीधे कॉन्टैक्ट में न आए। गर्म कपड़े पहने, सिर और कानों को अच्छे से ढकें। साथ ही छाती को भी हवा लगने से खास बचाएं।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
मेधा चावला टाइम्स नाउ नवभारत डिजिटल में सीनियर एसोसिएट एडिटर हैं और लाइफस्टाइल सेक्शन की लीड हैं। लाइफस्टाइल पत्रकारिता में 20 वर्षों का अनुभव रखने वाली मेधा की विशेषज्ञता हेल्थ, वेलनेस, फिटनेस, मेंटल हेल्थ, डेली लाइफ इम्प्रूवमेंट, ह्यूमन-इंटरेस्ट फीचर्स और रिसर्च-बेस्ड स्टोरीज तक फैली है। उनकी लेखन शैली पाठकों को जटिल स्वास्थ्य और जीवनशैली संबंधी विषयों को आसान, समझने योग्य और व्यवहारिक रूप में प्रस्तुत करती है, जिससे उनका कंटेंट व्यापक पाठक समूह से जुड़ता है। अबतक 30,000 से अधिक कंटेंट पीस लिख चुकी मेधा की कई एक्सक्लूसिव स्टोरीज डिजिटल प्लेटफॉर्म पर ट्रेंड सेट कर चुकी हैं।
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