Baby First Food: 6 महीने के बाद बच्चे को क्या खिलाएं? जानिए हफ्तेभर का डाइट चार्ट

Health Tips for 6th Months Old Baby: जब बच्चा पैदा होता है तो सबसे पहले मां का दूध ही पीता है। मां के दूध से बच्चे को पर्याप्त पोषण मिलता है। इसीलिए 5 से 6 महीने तक बच्चे को सिर्फ मां का दूध ही पिलाने की सलाह दी जाती है। इसके बाद बच्चे को दूध पिलाना शुरू किया जाता है। लेकिन बच्चा सीधे रोटी-सब्जी या दाल-चावल खाना शुरू नहीं कर देता।

शुरुआत में बच्चे को ऐसी चीजें खिलाई जाती हैं जो पचने में आसान होती हैं और उनके शारीरिक विकास में मदद करती हैं। यानी शुरुआत में बच्चों को विटामिन और मिनरल्स से भरपूर खाना दिया जाता है, ताकि वे हमेशा स्वस्थ रहें। पहली बार मां बनने वाली महिलाओं के मन में अक्सर यह सवाल होता है कि 6 महीने के बाद बच्चे को क्या खिलाएं? ऐसे में आइए जानते हैं-

अगर आपका बच्चा 6 महीने का है तो आप उसे मूंग दाल की खिचड़ी खिला सकते हैं। इसके लिए आप मूंग दाल और चावल को उबाल लें। फिर इसे पीस लें। इसमें थोड़ा सा देसी घी मिलाएं। यह स्वादिष्ट खिचड़ी बच्चों को बहुत पसंद आएगी। मूंग दाल की खिचड़ी खाने से बच्चे को पर्याप्त पोषण मिलता है। इससे बच्चे का विकास भी तेजी से होता है।

सेब की प्यूरी 6 महीने के बच्चे को भी दी जा सकती है। सेब की प्यूरी पोषक तत्वों से भरपूर होती है। यह विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है। आप बच्चे को रोज थोड़ी मात्रा में सेब की प्यूरी खिला सकती हैं। इसके लिए आप एक सेब लें। इसे छीलकर बीज निकाल दें और भाप लें। अब इसे मिलाकर बच्चे को खिलाएं।

बच्चों को दलिया की प्यूरी खिलाना बहुत फायदेमंद होता है। इसके लिए दलिया को अच्छे से पकाना चाहिए। अब दलिया को पीस लें और फिर दूध के साथ पकाएं। आप चाहें तो केला या अन्य फल भी डाल सकते हैं। अगर बच्चों को रोजाना दलिया की प्यूरी खिलाई जाए तो उनका शारीरिक विकास तेजी से होता है। साथ ही बच्चों की पाचन क्रिया भी अच्छी रहेगी।

ब्रोकली पोषक तत्वों से भरपूर होती है। इसमें कई तरह के विटामिन और मिनरल्स होते हैं। इसलिए बच्चों को ब्रोकली की प्यूरी पिलाना बहुत फायदेमंद होता है। अगर आप ब्रोकली की प्यूरी बनाकर अपने बच्चे को खिलाएंगी तो वह हमेशा स्वस्थ रहेगा। ब्रोकली को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। अब ब्रोकली के टुकड़ों को पका कर मिला लें। आप इस प्यूरी को अपने बच्चे के नियमित आहार में शामिल कर सकती हैं। आप चाहें तो अपने बच्चे को कोई और सब्जी की प्यूरी खिला सकती हैं।

दाल में सभी जरूरी विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो सेहत के लिए बेहद जरूरी हैं। इसलिए दाल बड़ों के लिए ही नहीं बच्चों के लिए भी जरूरी है। आप भी अपने बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए दालें खिलाएं। इसके लिए मूंग या कोई भी दाल ले लीजिए। अब दाल को अच्छे से उबाल लें। जब दाल पानी में पूरी तरह से घुल जाए तो आप दाल बच्चे को चम्मच से खिला सकती हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।