What Foods To Avoid With Diabetes: जिन लोगों को शुगर की बीमारी रहती है, उन्हें कुछ चीजें अपनी डाइट से तुरंत बाहर कर देनी चाहिए। आपको डायबिटीज का रोगी बनाने में भी इन्हीं का योगदान है। लेकिन स्वाद के चक्कर में आजतक इनका सेवन करते चले आ रहे हैं। अगर आपको डायबिटीज है और आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल नहीं रहता है, तो इसके पीछे का कारण भी ये फूड्स हो सकते हैं। अगर आपने इनका सेवन बंद नहीं किया, तो इसकी वजह से सेहत को गंभीर नुकसान हो सकता है। लगातार हाई ब्लड शुगर की स्थिति बने रहने की वजह से नसों में डैमेज, हाथ-पैर सुन्न पड़ना, बहुत अधिक कमजोरी और चक्कर खाकर गिरने जैसी समस्याएं देखने को मिल सकती हैं। जिन लोगों में डायबिटीज का जोखिम बढ़ रहा है या प्री डायबिटिक हैं, तो उन्हें भी इन चीजों का सेवन आज से ही बंद कर देना चाहिए। शुगर के मरीजों को किन-किन चीजों को खाने से बचना चाहिए, इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट, डायटीशियन और डायबिटीज एजुकेटर गरिमा गोयल से बात की। इस लेख में ब्लड शुगर बढ़ाने वाले फूड्स के बारे में जानें।
शुगर के मरीजों को नहीं खानी चाहिए ये चीजें - Foods To Avoid In Diabetes In Hindi
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) की मानें, तो ऐसे कई फूड्स हैं जिन्हें खाने से डायबिटीज रोगियों की परेशानी बढ़ सकती है। ये फूड्स सिर्फ शुगर के मरीजों को ही नहीं, बल्कि सामान्य व्यक्ति को भी कम से कम खाने चाहिए। इन फूड्स में शामिल हैं,
चीनी युक्त फूड्स
चीनी बहुत जल्दी पच जाती है और सीधा ब्लड स्ट्रीम में प्रवेश करती है, यह डायबिटीज रोगियों में तुरंत शुगर बढ़ाती है। इसलिए मिठाई और सफेद चीनी से सख्त परहेज करें।
बहुत नमक खाने से बचें
ज्यादा नमक वाले फूड्स भी डायबिटीज रोगियों के लिए नुकसानदेह होते हैं। इन्हें खाने से ब्लड शुगर बढ़ता है।
ऑयली फूड्स
इनमें ट्रांस फैट की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। इन्हें खाने से शरीर में चर्बी बढ़ती है, जो डायबिटीज के खतरे को बढ़ाती है।
मैदा से बनी चीजें
मैदा बहुत जल्दी पच जाती है और शुगर बढ़ाने में योगदान देती है। इससे बनी चीजें कम से कम खाएं।
जूस और ड्रिंक्स
हमेशा यह सलाह दी जाती है कि डायबिटीज रोगियों को सीधे तौर पर फल खाना चाहिए, जूस पीने से शुगर बढ़ती है। जूस के अलावा, सोडा, कोला और अन्य कार्बोनेटिड ड्रिंक्स में भरपूर चीनी होती है, इनसे परहेज करें।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
हेल्थ की फ़िक्र हर किसी को होती है। दुनियाभर में कई ऐसी बीमारियां हैं जिनके बारे में हम सभी नहीं जानते हैं, तो कुछ ऐसी बीमारियां हैं जिनसे हम अपने रोजमर्रा के जीवन में दो-चार होते रहते हैं। ऐसे में अगर आपको हेल्थ में रूचि है और बीमारियों के लक्षण और इलाज के बारे में जानना चाहते हैं तो आपको इस प्लेटफॉर्म पर ये सबकुछ एक साथ मिल जाएगा। यहाँ सिर्फ आपको जानकारी ही नहीं बल्कि हेल्थ को देखने-समझने का एक नया नजरिया भी मिलेगा। तो आप भी टाइम्स नाउ नवभारत के हेल्थ सेक्शन से जुड़ें और सेहत से जुड़ी तमाम ख़बरों के साथ खुद को फिट रखें।
और पढ़ें