Best Juices for Weight Loss: फल हमारी सेहत के लिए लाभदायक होते हैं ये तो हम सभी भलीभांति जानते हैं, लेकिन उन फलों का निकला हुआ जूस भी हमारे स्वास्थ्य के लिए उतना ही लाभदायक होता है। आजकल बाजार में मिलने वाला पैकेट बंद जूस पीने में बहुत टेस्टी हो सकते हैं लेकिन वह हमारी सेहत के लिए उतने ही हानिकारक होते हैं क्योंकि उन जूस के पैक में मिठास के नाम पर केवल अधिक मात्रा में शुगर मिला होता है। जो हमारे शरीर को लाभ पहुंचाने के बजाए नुकसान ही करता है। लेकिन प्रकृति ने हमें कुछ इस प्रकार के भी फल प्रदान किए हैं जो ना केवल स्वाद में अच्छे होते हैं बल्कि हमारे वजन को घटाने में मददगार साबित होते हैं साथ-साथ हमें कई प्रकार की बिमारियों से भी बचाते हैं।
अजवाइन का रस
आयुर्वेद में अनादि काल से अजवाइन को एक औषधि के रूप में प्रयोग किया जाता रहा है। इसमें बहुत सारे औषधिय गुण जैसे कि पाइनिन, क्यूमिन, ड़ाई पेन्टीन, निकोटिनिक अम्ल आदि पाए जाते हैं। जो स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी होते हैं। अजवाइन का जूस अच्छा एंटीऑक्सीडेंट माना जाता है जो हमारे वजन को घटाने से लेकर, तनाव को कम करने, सूजन को कम करने में लाभकारी है।चुकंदर का जूस
बीटरूट यानि जिसे हम चुकंदर के नाम से भी जानते हैं इसमें विटामिन-सी और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आपके बैली फैट को कम तो करता ही है साथ-साथ आपके आंखों संबंधी समस्याओं को भी ठीक करता है। चुकंदर को आप उबालकर या भूनकर भी खा सकते है लेकिन इस तरह इसके पोषक तत्व कम हो जाते हैं। तो चुकंदर का जूस सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। चुकंदर मैग्नीशियम का बहुत अच्छा स्त्रोत है और मैग्नीशियम हमें वजन को कम करने में मदद करता है।हरी सब्जियों का जूस
फलों के जूस हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं इस बात में कोई शक नहीं है लेकिन हरी सब्जियों के निकाले गए जूस भी हमारी सेहत के लिए उतने ही फायदेमंद होते हैं। पत्तेदार सब्जियों में केल, पालक, पत्ता-गोभी, पुदीना, आदि ऐसी सब्जियाँ हैं जो हमारे सेहते के लिए लाभकारी होने के साथ ही हमारे वजन को कम करने में बहुत सहायता करती हैं। कई अध्ययनों ने यह सिद्ध किया है कि पत्तेदार सब्जियाँ हमारा वजन कम करने में कारगर होती हैं।अनार का जूस
अनार में अधिक मात्रा में फाइबर, जिंक, पोटेशियम, आयरन, और ओमेगा-6 होता है, जो हमारे लिए अनेक प्रकार से लाभकारी होता है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आप नियमित रूप से अनार का जूस पीएं। यह आपके शरीर में खून के लेबल को बढ़ाता है और कॉलेस्ट्रॉल स्तर को सामान्य रखता है।तरबूज का जूस
अगर आप अपने बढ़े हुए वजन से परेशान है और अपना वजन तेजी से कम करना चाहते हैं तो गर्मी के सीजन में आप रोजाना तरबूज का सेवन करें, क्योंकि तरबूज में 90 प्रतिशत तक पानी होता है और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो कि हमें पूरे दिन हाइड्रेट बनाए रखता है और हमारी भूख को नियंत्रित रखता है। तरबूज में विटामिन- A , C पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन आदि पाए जाते हैं, जो हमारी सेहत का भी ख्याल अच्छे से रखते हैं।
कुलदीप राघव प्रिंट और डिजिटल पत्रकारिता में 13 वर्षों से अधिक अनुभव का रखने वाले पत्रकार हैं। टाइम्स नाउ नवभारत डिजिटल में वह एजुकेशन सेक्शन को लीड कर रहे हैं। एजुकेशन सेक्टर की गहरी समझ और लगातार फील्ड-ओरिएंटेड रिपोर्टिंग के कारण कुलदीप इस बीट के भरोसेमंद पत्रकारों में गिने जाते हैं। वे स्कूल और उच्च शिक्षा, प्रतियोगी परीक्षाएं, एडमिशन और काउंसलिंग प्रोसेस, स्कॉलरशिप, करियर गाइडेंस, जॉब अलर्ट, स्किल डेवलपमेंट और युवाओं से जुड़े सामाजिक-शैक्षणिक मुद्दों पर तथ्यात्मक और आसान भाषा में खबरें पब्लिश करते हैं। कुलदीप ने अब तक 18,000 से अधिक बाइलाइन स्टोरीज लिखी हैं, जिनमें कई एक्सक्लूसिव रिपोर्ट्स, विश्लेषण, डेटा आधारित रिपोर्ट्स और एक्सप्लेनर शामिल हैं।
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