Exercise for eye fitness: यह तो हम सभी जानते हैं कि हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए एक्सरसाइज करना कितना जरूरी है। लेकिन, क्या आपको पता है कि एक्सरसाइज हमारी आंखों के लिए भी महत्वपूर्ण हैं? सदियों से विजन प्रॉब्लम्स को दूर करने के लिए आई एक्सरसाइज को फायदेमंद माना गया है। हालांकि, इस बारे में बहुत कम एविडेंस है कि एक्सरसाइज से विजन सुधर सकता है। हालांकि, एक्सरसाइज करने से आईस्ट्रेन कम हो सकता है और आंखों को बेहतर महसूस होने में मदद मिल सकती है। नजर के धुंधलेपन को कम करने और लाइट सेंसिटिविटी को बढ़ाने में भी आई एक्सरसाइजेज बहुत फायदेमंद साबित हो सकती हैं। आई फिटनेस का ख्याल रखने के लिए कुछ एक्सरसाइजेज को डेली रूटीन में शामिल करना जरूरी है। आइए जानें इनके बारे में।
आई फिटनेस के लिए एक्सरसाइजेज
आंखों के स्वास्थ्य को सही रखने के लिए आप इन एक्सरसाइजेज को रोजाना कर सकते हैं:
फोकस चेंज- यह एक्सरसाइज फोकस को सही रखने में मदद करती है। इसके लिए अपनी एक उंगली को आंखों से थोड़ा दूर रखें और उसे फोकस करें। अब इसे धीरे-धीरे चेहरे से दूर करें और फिर पास लाएं। उंगली पर फोकस करते रहें। इस प्रक्रिया को बार-बार दोहराएं।
नियर और फार फोकस- इस एक्सरसाइज को करने के लिए अपने अंगूठे को दस इंच की दूर तक रखें और कुछ सेकंड तक उस पर फोकस करें। अब किसी ऐसी चीज पर फोकस करें जो आपसे दस से बीस फीट दूर हो। इन दोनों चीजों पर बार-बार फोकस करते रहें।
फिगर आठ-इस फोकस एक्सरसाइज करने के लिए किसी एक ऐसी चीज पर फोकस करें जो आपसे दस फीट दूर हो। अब कल्पना करें कि आपके सामने आठ नंबर है और उस पर लगातार फोकस करें। तीस सेकंड्स तक इस पर फोकस करने के बाद डायरेक्शन को बदलें।
आंखों को घुमाएं- यह एक्सरसाइज बहुत ही सिम्पल है। इसे करने के लिए अपने सिर को बिना मूव किए कई बार राइट और लेफ्ट दिशा में देखें। इसके बाद ऐसे ही ऊपर और नीचे की तरफ देखें।
एक्सरसाइज करने से हमारा पूरा शरीर सही हेल्दी रहता है। शरीर के अन्य अंगों की तरह हमारी आंखों को स्वस्थ रखना भी जरूरी है। यह एक्सरसाइजेज डिजिटल आई स्ट्रेन और कुछ खास आई कंडिशंस में मददगार साबित हो सकती हैं। इन आई एक्सरसाइजेज को करने से आप आपकी आंखों के स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं।
(डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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