इस विटामिन की कमी से नहीं बढ़ती है हाइट, बच्चों की प्लेट में आज से शामिल करें ये फूड, तेजी से बढ़ेगी बच्चों की लंबाई

kis vitamin ki kami se height nahi badhti: बच्चों के स्वास्थ्य को लेकर पेरेंट्स काफी चिंतित रहते हैं। इसके साथ ही उन्हें बच्चों की हाइट को लेकर भी काफी चिंता सताती है। बच्चों की हाइट को लेकर वे लोग ज्यादा परेशान रहते हैं जिनके खुद की हाइट बहुत ज्यादा अच्छी नहीं होती है। वह हमेशा इस बात को लेकर परेशान रहते हैं कि कहीं उनके बच्चे की हाइट भी उनकी तरह ही न रह जाए। यह सही है कि बच्चे की हाइट जेनेटिक्स पर निर्भर करती है। लेकिन आपको बता दें कि जेनेटिक्स के अलावा भी कई ऐसे कारक होते हैं, जो बच्चे की लंबाई को प्रभावित करते हैं। इसमें सबसे अहम भूमिका निभाता है पोषण।

बच्चों की अच्छी हाइट सुनिश्चित करने के लिए यह बहुत जरूरी है कि उन्हें बचपन से ही पेरेंट्स अच्छा आहार दें। उनकी डाइट में पोषण से भरपूर फूड शामिल करें। प्रोटीन, कैल्शियम, अन्य जरूरी विटामिन और मिनरल्स बच्चे की शारीरिक व मानसिक ग्रोथ में बहुत अहम भूमिका निभाते हैं। आपको जानकर हैरानी हो सकती है कि अगर बच्चे को पर्याप्त पोषण नहीं मिलता है या उसके शरीर में कुछ महत्वपूर्ण विटामिन की कमी हो जाती है, तो इसकी वजह से उनकी ग्रोथ रुक सकती है। बहुत से पेरेंट्स अक्सर यह सवाल पूछते हैं कि आखिर ऐसे कौन सा विटामिन है जिसकी वजह से बच्चों की हाइट नहीं बढ़ती है, यहां जानें इसके बारे में विस्तार से....

कई अध्ययनों में यह पाया गया है कि बच्चों के विकास में विटामिन डी बहुत अहम भूमिका निभाता है। यह विटामिन हड्डियों के स्वस्थ रखने और उनके बेहतर विकास में मदद करता है। शरीर में पर्याप्त विटामिन डी का स्तर यह सुनिश्चित करता है कि हड्डियों में कैल्शियम का अवशोषण बेहतर तरीके से हो सके।

कैल्शियम एक महत्वपूर्ण विटामिन है जो हड्डियों को मजबूत बनाने और उनके बेहतर विकास के लिए आवश्यक है। यह बचपन और किशोरावस्था के दौरान बच्चों की हड्डियों को बढ़ने और मोटा बनाने में मदद करता है। अगर शरीर में इस विटामिन डी की कमी हो जाती है, तो इसकी वजह से बच्चों की हड्डियों का विकास ठीक से नहीं हो पाता है। इससे बच्चे की हाइट प्रभावित हो सकती है।

धूप को विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। इसलिए कोशिश करें कि सुबह या शाम के समय बच्चे को हल्के कपड़ों में धूप के संपर्क 15-20 मिनट जरूर रखें।

अंडा, मशरूम, चिकन, मटन, मछली, टमाटर, खट्टे फल, आलू और फूलगोभी जैसे फूड बच्चे की हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं।

दूध, दही, पनीर आदि को विटामिन डी से फोर्टिफाइड किया जाता है, आपको बच्चों को ये जरूर खिलाना चाहिए। इसके अलावा, अन्य फोर्टिफाइड सीरियल, अनाज और सोया उत्पाद भी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।