ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखना है तो रोज खाएं बस 2 कीवी, हृदय रोग के साथ ये बीमारियां भी रहेंगी दूर
Kiwi Fruit benefits For High Blood Pressure: अगर आपको भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो कीवी खाने से आपको इसे कंट्रोल रखने में मदद मिल सकती है। यह बीपी रोगियों के लिए किसी दवा से कम नहीं है। इस लेख में जानें ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने के लिए आप कैसे इसका सेवन कर सकते हैं।
Kiwi Fruit benefits For High Blood Pressure
ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने के लिए कीवी खाने के फायदे- Benefits Of Kiwi Fruit For High Blood Pressure In Hindi
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विटामिन सी और पोटेशियम जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर फल है। साथ ही, इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) के अनुसार, कीवीफ्रूट में बायोएक्टिव कंपाउंड होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल और हाई बीपी को कम करने में मदद कर सकते हैं। कीवी खाने से एंडोथेलियल फंक्शन में सुधार हो सकता है। अध्ययन में पाया गया है कि दिन में एक सेब की तुलना में तीन कीवी फ्रूट का सेवन करने से सिस्टोलिक और डायस्टोलिक 24-एच बीपी के कम स्तर से जुड़ा था। इसके अलावा, कीवी में मौजूद पोटेशियम नर्वस सिस्टम को शांत और बीपी कंट्रोल रखने में मदद करता है। यह तनाव, वजन, ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल आदि को भी कंट्रोल करता है, जो हाई बीपी का कारण बनते हैं।
ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने के लिए कीवी कैसे खाएं- How To Eat Kiwi To Control High Blood Pressure In Hindi
अगर किसी व्यक्ति को हाई बीपी की समस्या है, तो वह दिन में 2-3 कीवी का सेवन बिना किसी संकोच के कर सकता है। आप फ्रूट सलाद में कीवी शामिल कर सकते हैं, साथ ही इन्हें अपने शेक और स्मूदी का हिस्सा भी बना सकते हैं। आप सीधे तौर भी इसका सेवन कर सकते हैं। कीवी को डाइट में शामिल करने से सिर्फ ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने में ही मदद नहीं मिलेगी, बल्कि इससे कई अन्य गंभीर रोग भी आपसे दूर रहेंगे। इसलिए इसका सेवन जरूर करें।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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