Health Tips in Hindi: अगर कोई कहे कि मानसून कई बीमारियां लेकर आता है तो गलत नहीं होगा। इसमें सर्दी, खांसी और बुखार जैसी बीमारियां हो जाती हैं। बारिश के पानी में भीगने से लोगों को बुखार और सर्दी हो जाती है और अगर किसी एक को हो जाए तो घर के सभी लोग संक्रमित हो जाते हैं। सर्दी या खांसी होने पर हम तुरंत दवा लेना शुरू कर देते हैं। इससे दर्द तो कम हो जाता है लेकिन ऐसी दवा लगातार लेना स्वास्थ्य के लिए मुश्किल होता है। अगर आप इस मानसून सर्दी-खांसी से परेशान हैं तो सबसे पहले कुछ घरेलू उपाय आजमाएं। ये उपाय आपके जरूर काम आएंगे।
मानसून के दौरान खाएं ये खाना
- बरसात के दिनों में बाहर का खाना खाने से बचें। ऐसे भोजन से वायरल संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।
- घर का बना खाना खायें।
- ज्यादा देर तक रखा हुआ पानी न पियें। इसके अलावा फ्रिज से निकाला हुआ पानी भी न पियें।
- अनाज, फल, सब्जियां खुले में न रखें।
- विटामिन-सी से भरपूर खट्टे फल आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसलिए अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
कच्चे और पके भोजन से सावधान रहें
- आजकल कच्चा खाना खाने का महत्व बढ़ गया है। बहुत से लोग कच्चा खाना खाते हैं क्योंकि वे स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। हालांकि, इसे लेकर सावधान रहने की जरूरत है।
- धूल, मिट्टी और कीटाणुओं के संपर्क में आने वाले फल, सब्जियां आदि अधिक हानिकारक होते हैं। उन्हें ठीक से साफ़ करें।
- भोजन को स्टोर करते समय, पका हुआ भोजन और कच्चा भोजन अलग-अलग स्टोर करें।
- अगर आपको हर चीज एक ही फ्रिज में रखनी है तो उन्हें अलग-अलग रैक में रखने की कोशिश करें और तले हुए खाने को हमेशा ढककर रखें।
- अगर मीट, गोश्त या कोई भी मांस कच्चा खाया जाता है तो उसे अलग रखें और ठीक से ढककर रखें। क्योंकि इसमें जानवर ज्यादा हैं।
बरसात के मौसम में अपना ख्याल रखें
1. मानसून के दौरान नियमित रूप से हल्दी वाला दूध पीना फायदेमंद होता है। हल्दी गर्म होती है। हल्दी में एंटीबायोटिक गुण भी होते हैं। मानसून के दौरान रोज रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पिएं। इससे सर्दी, खांसी और वायरल फ्लू से बचाव होगा।
2. बदलते मौसम खासकर बारिश के मौसम में हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। बरसात के मौसम में चवनप्राश का सेवन करना चाहिए। आयुर्वेद में चवनप्राश अचूक औषधि है, जो आपको संक्रमण से बचाता है। रोज रात को दूध के साथ चवनप्राश खाएं। इससे सेहत को जरूर फायदा होगा।
3. मानसून के दौरान सर्दी-जुकाम के लिए गर्म पानी से भाप लेना एक अच्छा घरेलू उपाय है। भाप लेने से बंद नाक खुल जाएगी। इसके अलावा यह नाक और गले की सूजन को भी कम करने में मदद करेगा। भाप लेने से खांसी से राहत मिलेगी।
4. अगर आपको मानसून के कारण सर्दी या गले में खराश है तो लौंग का सेवन करें। अगर संभव हो तो लौंग को पीसकर शहद के साथ मिलाकर दिन में दो से तीन बार खाएं। इससे खांसी से राहत मिलेगी।
5. गले में किसी भी प्रकार का संक्रमण होने पर तुलसी का सेवन करें। आप तुलसी का काढ़ा बनाकर पी सकते हैं. तुलसी की चाय सर्दी और सर्दी की समस्याओं से काफी राहत दिलाती है। तुलसी के पत्ते और अदरक को मिलाकर चाय बनाएं।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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