लिवर में जमा गंदगी को एक झटके में निकाल फेंकेंगे ये सुपरफूड, Fatty Liver के लिए साबित हो सकते हैं अमृत

Foods To Cleanse Liver Naturally In Hindi: क्या आपको अक्सर थकान रहती है, पेट फूलता है या खाना जल्दी हजम नहीं होता? ये संकेत हो सकते हैं कि आपका लिवर परेशान है। लिवर शरीर का ऐसा अंग है जो हर दिन हमारी बॉडी को डिटॉक्स करता है, यानी अंदर की गंदगी बाहर निकालता है। लेकिन जब इस पर ज्यादा बोझ पड़ता है, जैसे तला-भुना खाना, शराब, स्ट्रेस या नींद की कमी, तो इसमें फैट जमा होने लगता है जिसे हम कहते हैं फैटी लिवर। अच्छी बात ये है कि कुछ आसान और सस्ते सुपरफूड्स की मदद से आप अपने लिवर को फिर से स्वस्थ बना सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 5 सुपरफूड्स जो आपके लिवर की सफाई कर सकते हैं एकदम नेचुरल तरीके से।

नींबू सिर्फ आपका वजन कम करने के लिए नहीं है, बल्कि ये आपके लिवर को भी फ्रेश कर सकता है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन C होता है, जो लिवर को साफ करने वाले एंजाइम्स को एक्टिव करता है। रोज सुबह गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर पीने से शरीर की सारी गंदगी बाहर निकलती है। ये एकदम आसान और असरदार तरीका है लिवर को हेल्दी रखने का।

लहसुन में मौजूद सल्फर कंपाउंड्स लिवर के डिटॉक्स फंक्शन को बूस्ट करते हैं। ये उन एंजाइम्स को एक्टिव करता है जो शरीर से विषैले तत्व बाहर निकालते हैं। अगर आप लिवर की सेहत चाहते हैं, तो रोज सुबह खाली पेट दो कच्ची लहसुन की कलियां चबाना शुरू करें। थोड़े दिन में फर्क खुद नजर आएगा।

अगर आप चाय के शौकीन हैं तो ग्रीन टी को अपनी डेली रूटीन में जरूर शामिल करें। इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट्स खासकर कैटेचिन्स लिवर की सूजन को कम करते हैं और फैट जमा होने से रोकते हैं। दिन में एक से दो कप ग्रीन टी पीना आपके लिवर के लिए किसी वरदान से कम नहीं।

चुकंदर खून बढ़ाने के लिए तो मशहूर है ही, लेकिन ये लिवर को भी डिटॉक्स करने में काफी मददगार है। इसमें पाए जाते हैं बेटालेंस, जो लिवर की सफाई करते हैं और खून को शुद्ध रखते हैं। इसे आप जूस, सलाद या सब्जी के रूप में खा सकते हैं। अगर लिवर को चमकाना है, तो चुकंदर जरूर खाइए।

हल्दी भारतीय रसोई की शान है और लिवर की भी। इसमें मौजूद करक्यूमिन नामक तत्व लिवर की सूजन को कम करता है और डैमेज को ठीक करता है। रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीने की आदत बना लीजिए। ये ना सिर्फ लिवर को हेल्दी रखेगा, बल्कि आपकी इम्युनिटी को भी मजबूत करेगा।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।