Dry Fruits Ke Fayde: कहते हैं कि वजन कम करना एक मुश्किल टास्क है, लेकिन दुबले-पतले शरीर वालों के लिए वजन बढ़ाना भी किसी जंग से कम नहीं है। ऐसे लोगों की सिर्फ एक ही परेशानी है कि खूब खाने के बाद भी न वजन बढ़ता है और ना ही शरीर पर मांस चढ़ता है। दुबला-पतला होने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे- जेनेटिक, मानसिक या फिर पाचन संबंधित समस्या। इतना ही नहीं, शरीर में पौष्टिक आहार की कमी से अक्सर लोग वजन न बढ़ पाने की समस्या का सामना करते हैं। ऐसे में ड्राई फ्रूट्स वजन बढ़ाने का एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है। ड्राई फ्रूट्स में मौजूद पोटैशियम, मैग्नीशियम, फैट, प्रोटीन और विटामिन जैसे न्यूट्रिएंट्स वजन बढ़ाने के लिए बहुत ही मददगार साबित होते हैं। आज हम कुछ ऐसे ही 6 ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें रोजाना भरपूर मात्रा में खाने से आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है।
Dry Fruits for Weight Gain in Hindi
1. बादाम
almonds benefits
वजन बढ़ाने के लिए बादाम जरूर खाना चाहिए। बादाम में भरपूर मात्रा में मौजूद कैलोरी, प्रोटीन, फाइबर और फैट होता है। इसकी मदद से आपका वजन बहुत आसानी से बढ़ सकता है। इसे कच्चा खाने के लिए भी बहुत ज्यादा पसंद किया जाता है।
2. पिस्ता
पिस्ता में भी फैट और कैलोरी बहुत ज्यादा मात्रा में पाई जाती है। अगर आपको अपना वजन तेजी से बढ़ाना है तो पिस्ता का ज्यादा से ज्यादा सेवन करना चाहिए।
3. काजू
cashew
काजू नैचुरल रूप से काफी ज्यादा हेल्दी होता है। इसमें फैट, प्रोटीन, डायटरी फाइबर, विटामिन और मिनरल जैसे सभी तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। काजू में कैलोरी होने के बावजूद इसमें न्यूट्रिशनल वैल्यू काफी ज्यादा होता है, जिससे वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।
4. खजूर
खजूर में मौजूद प्रोटीन, फैट, कार्बन, फाइबर, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे तत्व शरीर का वजन बढ़ाने के लिए बहुत ज्यादा मददगार माने जाते हैं। खजूर की बहुत कम मात्रा ही जरूरी कैलोरी को आसानी से पूरा कर देती है।
5. अखरोट
walnut benefits
बच्चों के लिए अक्सर अखरोट की सलाह दी जाती है। अखरोट में मौजूद पोषक तत्व न सिर्फ वजन बढ़ाने में मदद करते हैं बल्कि इससे लंबाई बढ़ाने में भी मदद मिलती है। अखरोट शरीर को तुरंत एनर्जी देने के लिए मददगार माना जाता है। खेल-कूद से जुड़े लोगों को अखरोट खाने की सलाह दी जाती है, जिससे शरीर को पोषक तत्व मिलने के साथ ही भरपूर मात्रा में एनर्जी भी मिलती है।
6. किशमिश
kishmish
शरीर में जरूरी कैलोरी की मात्रा को पूरा करने के लिए किशमिश भी बेहद फायदेमंद मानी जाती है। किशमिश में कॉपर, मैग्नीज, मैग्नीशियम और विटामिन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो वजन बढ़ाने के लिए बहुत काफी फायदेमंद होते हैं।
हेल्थ की फ़िक्र हर किसी को होती है। दुनियाभर में कई ऐसी बीमारियां हैं जिनके बारे में हम सभी नहीं जानते हैं, तो कुछ ऐसी बीमारियां हैं जिनसे हम अपने रोजमर्रा के जीवन में दो-चार होते रहते हैं। ऐसे में अगर आपको हेल्थ में रूचि है और बीमारियों के लक्षण और इलाज के बारे में जानना चाहते हैं तो आपको इस प्लेटफॉर्म पर ये सबकुछ एक साथ मिल जाएगा। यहाँ सिर्फ आपको जानकारी ही नहीं बल्कि हेल्थ को देखने-समझने का एक नया नजरिया भी मिलेगा। तो आप भी टाइम्स नाउ नवभारत के हेल्थ सेक्शन से जुड़ें और सेहत से जुड़ी तमाम ख़बरों के साथ खुद को फिट रखें।
और पढ़ें