Foods To Eat And Avoid During Navratri Fast: व्रत के दौरान क्या खाएं और क्या नहीं, इसको लेकर लोग काफी असमंजस में रहते हैं। नवरात्रि का समय फास्टिंग के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। इन दिनों में व्रत रखने का विशेष आध्यात्मिक महत्व है। साथ ही, उपवास शरीर की आंतरिक सफाई और कल्याण के लिए भी बहुत लाभकारी होता है। लेकिन व्रत के दौरान अपने खानपान का खास ध्यान रखने की जरूरत होती है, अक्सर हम देखते हैं कि लोग व्रत के दौरान खानपान को लेकर कुछ ऐसी गलतियां करते हैं या चीजें खाते हैं, जिनकी वजह से उन्हें उपवास का पूरा लाभ नहीं मिल पाता है। ऐसी कई चीजें, जिन्हें व्रत के दौरान खाने से बचना चाहिए। व्रत के दौरान आपको क्या खाने से बचना चाहिए और क्या खाना चाहिए, इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से बात की। इस लेख में जानें फास्टिंग के दौरान कैसे हो आपका खानपान।
नवरात्रि में इन चीजों को खाने से नहीं मिलता है उपवास का पूरा फायदा - Foods Not To Consume During Navratri Fast In Hindi
- रेगुलर मसाले: व्रत के दौरान सिर्फ सेंधा नमक, जीरा पाउडर और काली मिर्च का प्रयोग कर सकते हैं, बाकी सभी से बचें।
- लहसुन और प्याज: भूलकर भी इन्हें अपने भोजन में शामिल न करें।
- अनाज: नवरात्रि में पूरे 9 दिन किसी भी अनाज से परहेज करना होता है।
- सफेद नमक: इसमें सोडियम की मात्रा अधिक होती है, व्रत के दौरान इससे बचना चाहिए। इसके बजाए सेंधा नमक का प्रयोग करें।
- कुछ सब्जियां: इस दौरान टमाटर खाए जा सकते हैं, क्योंकि वे एक तरह का फल होते हैं। लेकिन आलू छोड़कर अन्य सब्जियों से पहरेज करना चाहिए।
व्रत के दौरान क्या-क्या खाना चाहिए - Foods To Eat During Navratri Fast In Hindi
फल खा सकते हैं
ये सेहत के लिए बहुत लाभकारी होते हैं और शरीर को भरपूर एनर्जी देते हैं।ये सब्जियां
आलू, लौकी, कद्दू , शकरकंद, जिमीकंद, अरबी आदि सेवन किया जा सकता है।
सूखे मेवे
काजू, बादाम, किशमिश, अखरोट, पाइन नट्स, मूंगफली और पिस्ता आदि खा सकते हैं।
डेयरी प्रोडक्ट्स
दूध और इससे बने उप्ताद जैसे पनीर, दही, छाछ आदि का सेवन किया जा सकता है।
इस आटे की रोटी
व्रत के दौरान रागी और कुट्टू के आटे की रोटी बनाकर खा सकते हैं।
नारियल पानी
इसे पीने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है और कई फायदे भी मिलते हैं।
सरसों तेल
भोजन पकाने के लिए इस तेल का प्रयोग करना सबसे अच्छा है।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
हेल्थ की फ़िक्र हर किसी को होती है। दुनियाभर में कई ऐसी बीमारियां हैं जिनके बारे में हम सभी नहीं जानते हैं, तो कुछ ऐसी बीमारियां हैं जिनसे हम अपने रोजमर्रा के जीवन में दो-चार होते रहते हैं। ऐसे में अगर आपको हेल्थ में रूचि है और बीमारियों के लक्षण और इलाज के बारे में जानना चाहते हैं तो आपको इस प्लेटफॉर्म पर ये सबकुछ एक साथ मिल जाएगा। यहाँ सिर्फ आपको जानकारी ही नहीं बल्कि हेल्थ को देखने-समझने का एक नया नजरिया भी मिलेगा। तो आप भी टाइम्स नाउ नवभारत के हेल्थ सेक्शन से जुड़ें और सेहत से जुड़ी तमाम ख़बरों के साथ खुद को फिट रखें।
और पढ़ें