Black Sesame Seeds Benefits For Perimenopause: मेनोपॉज वह स्थिति है, जिसमें एक समय आने के बाद महिलाओं के पीरियड्स आना बंद हो जाते हैं। लेकिन मेनोपॉज से भी पहले एक स्थिति होती है, जिसमें महिलाओं के शरीर में काफी बदलाव देखने को मिलते हैं। पीरियड्स पूरी तरह बंद होने से 3-4 साल पहले तक महिलाओं को पीरियड्स होते तो हैं, लेकिन इस दौरान उन्हें काफी परेशानियों से गुजरना पड़ता है। हार्मोन्स में उतार-चढ़ाव की वजह से पीरियड्स के दौरान गंभीर असामान्य ब्लीडिंग, बहुत ज्यादा ब्लीडिंग, हैवी ब्लड फ्लो, ज्यादा पसीना आना, हॉट फ्लैशेज, अनियमित पीरियड्स और स्ट्रेस आदि जैसी समस्याएं भी देखने मिलती हैं। इस दौरान महिलाओं के पीरियड्स की आम समस्याएं भी पहले से गंभीर हो जाती हैं। मेनोपॉज से पहले की इस स्थिति को ही पेरिमेनोपॉज कहते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं, अगर पेरीमेनोपॉज के दौरान महिलाएं अपनी डाइट में अपनी डाइट में काले तिल शामिल कर लें, तो उनके लक्षणों में सुधार हो सकता है और इस दौरान होने वाली परेशानियां भी कम हो सकती हैं। काले तिल का सेवन इस दौरान महिलाओं के लिए एक रामबाण औषधि साबित हो सकता है। पेरीमेनोपॉज में तिल खाने के फायदे क्या होते हैं और महिलाओं को कैसे इनका सेवन करना चाहिए, इस लेख में जानें सबकुछ।
महिलाओं के लिए पेरिमेनोपॉज के दौरान काले तिल खाने के फायदे - Benefits Of Eating Black Sesame Seeds During Perimenopause In Hindi
आयुर्वेद की मानें तो काले तिल कई औषधीय गुणों से भरपूर होते हैं। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, कई जरूरी विटामिन और मिनरल्स, फ्लेवोनॉयड्स, फाइटोएस्ट्रोजन आदि बहुत अच्छी मात्रा में होते हैं। साथ ही, ये स्वाद में मीठे, तासीर में गर्म और आर्वजनन होते हैं। ये पीरियड्स को रेगुलेट करने और पेरिमेनोपॉज के दौरान होने वाली कई समस्याओं से राहत प्रदान करने में मदद कर सकते हैं जैसे,
- काले तिल खाने से पेरिमेनोपॉज के दौरान होने वाले हॉट फ्लैशेज को कम करने में मदद मिलती है।
- यह शरीर में हार्मोन्स को संतुलित करने में मदद करता है।
- पेरिमेनोपॉज के अन्य लक्षण जैसे गंभीर ऐंठन, असामान्य ब्लीडिंग आदि को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- काले तिल खाने से पेरिमेनोपॉज के दौरान हड्डियों व मांसपेशियों को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। इनमें कैल्शियम, प्रोटीन और मैग्नीशियम जैसे जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं।
- बालों के झड़ने से जुड़ी समस्या दूर करता है और बालों को हेल्दी बनाता है।
- काले तिल खाने से शरीर के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य भी दुरुस्त रहता है। मूड स्विंग, एंग्जायटी, तनाव और चिड़चिड़ापन आदि जैसी स्थितियां दूर होती हैं।
पेरिमेनोपॉज के दौरान काले तिल का सेवन कैसे करें चाहिए - How To Eat Black Sesame Seeds During Perimenopause In Hindi
काले तिल को महिलाएं कई तरह से अपनी डाइट का हिस्सा बना सकती हैं। इसके सेवन का सबसे आसान और प्रभावी तरीका है, एक चम्मच काले तिल के बीज को सीधे तौर चबा-चबा कर खा लेना। यह ओरल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होता है। इसके अलावा, काले तिल को आप अपने शेक और स्मूदी आदि में शामिल कर सकते हैं या सलाह के ऊपर डालकर भी खा सकते हैं। इस तरह डाइट में काले तिल शामिल करने से सेहत को जबरदस्त फायदे मिलेंगे। आप चाहें, तो काले तिल के लड्डू बनाकर भी खा सकती हैं।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
हेल्थ की फ़िक्र हर किसी को होती है। दुनियाभर में कई ऐसी बीमारियां हैं जिनके बारे में हम सभी नहीं जानते हैं, तो कुछ ऐसी बीमारियां हैं जिनसे हम अपने रोजमर्रा के जीवन में दो-चार होते रहते हैं। ऐसे में अगर आपको हेल्थ में रूचि है और बीमारियों के लक्षण और इलाज के बारे में जानना चाहते हैं तो आपको इस प्लेटफॉर्म पर ये सबकुछ एक साथ मिल जाएगा। यहाँ सिर्फ आपको जानकारी ही नहीं बल्कि हेल्थ को देखने-समझने का एक नया नजरिया भी मिलेगा। तो आप भी टाइम्स नाउ नवभारत के हेल्थ सेक्शन से जुड़ें और सेहत से जुड़ी तमाम ख़बरों के साथ खुद को फिट रखें।
और पढ़ें