2 साल के बच्चों की इम्युनिटी बढ़ाने के लिए अपनाएं ये 7 आसान तरीके, बार-बार नहीं पड़ेंगे बीमार
छोटे बच्चों की अच्छी सेहत के लिए मजबूत इम्युनिटी जरूरी है। सही खानपान, पर्याप्त नींद, आदि से बच्चे के शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है। जानिए दो साल के बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता का ख्याल रखने के सात आसान तरीके।
Image Credit : Canva01 / 07बच्चों की इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं
दो साल की उम्र में बच्चे तेजी से बढ़ते हैं और नई चीजें सीखते हैं। इस दौरान उनकी सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है। बच्चों की इम्युनिटी मजबूत करने के लिए किसी खास टॉनिक या सप्लीमेंट की बजाय उनकी रोजमर्रा की आदतों पर ध्यान देना चाहिए। जिनमें पौष्टिक खाना शामिल है। बच्चों की डाइट में दाल, चावल, हरी सब्जियां, फल, दही जरूर शामिल करें।
Image Credit : Canva02 / 07फल खिलाएं
सेब, केला, पपीता, संतरा और मौसमी जैसे फल बच्चों के लिए अच्छे विकल्प हैं। इनमें विटामिन और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर के सामान्य कामकाज में मदद करते हैं। फल अच्छी तरह धोकर और बच्चे की चबाने की क्षमता के अनुसार काटकर दें।
Image Credit : Canva03 / 07अच्छी नींद
दो साल के बच्चों को आमतौर पर दिन और रात मिलाकर 11 से 14 घंटे की नींद की जरूरत होती है। अच्छी नींद उनके विकास और प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए जरूरी है। रोजाना सोने और जागने का समय लगभग एक जैसा रखें।
Image Credit : Canva04 / 07साफ-सफाई की आदत
बच्चे को खाना खाने से पहले, टॉयलेट के इस्तेमाल के बाद और बाहर से आने पर हाथ धुलवाएं। साबुन और पानी से हाथ धोना संक्रमण फैलने का खतरा कम करने में मदद करता है। बच्चे के खिलौनों और खाने के बर्तनों को भी साफ रखें।
Image Credit : Canva05 / 07खेलने और चलने फिरने की आदत
बच्चों को सुरक्षित जगह पर दौड़ने, चलने, गेंद से खेलने और अपनी उम्र के अनुसार शारीरिक गतिविधियां करने दें। खेलना उनके शारीरिक और मानसिक विकास के लिए अच्छा है।
Image Credit : Canva06 / 07लिक्विड दें
बच्चे को दिनभर थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी देते रहें। दूध और अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थ भी उसकी जरूरतों के अनुसार डाइट में शामिल करें। मीठे पेय और पैकेट वाले जूस की जगह सादा पानी और साबुत फल बेहतर विकल्प हैं।
Image Credit : Canva07 / 07टीकाकरण समय पर करवाएं
बच्चों को उम्र के अनुसार सभी जरूरी टीके लगवाना बेहद महत्वपूर्ण है। टीकाकरण कई गंभीर संक्रमणों से सुरक्षा देता है।
