SPF 30 और SPF 50 में क्या फर्क है? सनस्क्रीन खरीदने से पहले जानिए कौन-सा नंबर आपकी त्वचा के लिए सही है

गर्मी हो, बारिश हो या सर्दी, अब सनस्क्रीन स्किनकेयर का जरूरी हिस्सा बन चुकी है। लेकिन जब लोग नई सनस्क्रीन खरीदने जाते हैं, तो सबसे बड़ा सवाल यही होता है कि SPF 30 लें या SPF 50? कई लोगों को लगता है कि SPF 50 का मतलब दोगुनी सुरक्षा है, जबकि कुछ लोग मानते हैं कि SPF 30 ही काफी है। इसी उलझन में अक्सर लोग जरूरत से ज्यादा या गलत सनस्क्रीन खरीद लेते हैं।

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सच यह है कि दोनों का काम त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाना है, लेकिन इनके इस्तेमाल का तरीका और जरूरत अलग हो सकती है। अगर आपको भी हर बार SPF का नंबर देखकर भ्रम होता है, तो पहले यह समझना जरूरी है कि इसका मतलब क्या है और आपकी त्वचा के लिए कौन-सा विकल्प ज्यादा सही रहेगा।

SPF का पूरा नाम Sun Protection Factor है। यह बताता है कि सनस्क्रीन आपकी त्वचा को सूरज की UV किरणों से कितनी सुरक्षा दे सकती है। यानी SPF जितना अधिक होगा, धूप से बचाव का स्तर उतना ज्यादा होगा। हालांकि इसका मतलब यह नहीं कि ज्यादा SPF वाली सनस्क्रीन पूरे दिन बिना दोबारा लगाए काम करती रहेगी।

SPF 30 सामान्य परिस्थितियों में रोजमर्रा के इस्तेमाल के लिए अच्छा माना जाता है। वहीं SPF 50 थोड़ा अधिक सुरक्षा देता है और लंबे समय तक धूप में रहने वाले लोगों के लिए बेहतर विकल्प हो सकता है। दोनों के बीच सुरक्षा का अंतर बहुत बड़ा नहीं होता, लेकिन SPF 50 थोड़ी ज्यादा UV किरणों को रोकने में सक्षम होता है।

अगर आप ज्यादातर समय घर, ऑफिस या कम धूप वाले माहौल में रहते हैं, तो SPF 30 काफी हो सकता है। लेकिन अगर आपको लंबे समय तक बाहर रहना पड़ता है, धूप में यात्रा करनी होती है या आपकी त्वचा बहुत संवेदनशील है, तो SPF 50 चुनना बेहतर हो सकता है।

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सनस्क्रीन खरीदते समय सिर्फ SPF नंबर पर ध्यान न दें। यह भी देखें कि उस पर Broad Spectrum लिखा हो, ताकि वह UVA और UVB दोनों तरह की किरणों से सुरक्षा दे सके। साथ ही अपनी त्वचा के अनुसार जेल, क्रीम या लोशन वाला फॉर्मूला चुनें। सनस्क्रीन बाहर निकलने से लगभग 15–20 मिनट पहले लगानी चाहिए। अगर आप लगातार धूप में हैं, पसीना ज्यादा आ रहा है या तैराकी कर रहे हैं, तो हर दो से तीन घंटे में दोबारा लगाना बेहतर माना जाता है। कम मात्रा में लगाने से SPF का पूरा फायदा नहीं मिल पाता।