सीढ़ियां चढ़ते हुए दर्द से परेशान करते हैं घुटने, मगर चलते समय लगता है नॉर्मल - क्या है इसके पीछे की वजह

क्या गोंद कतीरा लिवर के लिए अच्छा है, Fatty Liver में गोंद कतीरा खाने से क्या होता है

घुटने की मूवमेंट में गड़बड़ी भी हो सकती है कारण

कई बार घुटने की छोटी-सी हड्डी (नीकैप) सही तरीके से अपनी जगह पर मूव नहीं कर पाती। ऐसे में जब आप सीढ़ियां चढ़ते हैं, तो उस हिस्से पर ज्यादा दबाव पड़ता है और दर्द महसूस होने लगता है। यही वजह है कि सीधा चलने में सब ठीक लगता है, लेकिन सीढ़ियां चढ़ते ही समस्या सामने आ जाती है।

Dry Mouth Causes: सुबह उठते ही मुंह सूखने का क्या कारण है

जांघ की मांसपेशियां कमजोर हों तो बढ़ती है दिक्कत

हम अक्सर घुटनों के दर्द को सिर्फ जोड़ों की समस्या मान लेते हैं, लेकिन इसमें मसल्स का भी बड़ा रोल होता है। अगर जांघ की मांसपेशियां मजबूत नहीं हैं, तो घुटनों को सही सपोर्ट नहीं मिलता। सीढ़ियां चढ़ते समय यही मसल्स ज्यादा काम करती हैं, इसलिए कमजोरी होने पर दर्द बढ़ सकता है।

अंदर ही अंदर शुरू हो सकती है जॉइंट की समस्या

कभी-कभी यह दर्द घुटनों के अंदर मौजूद कुशन (कार्टिलेज) के घिसने का शुरुआती संकेत भी हो सकता है। शुरुआत में यह दर्द सिर्फ खास मूवमेंट जैसे सीढ़ियां चढ़ने पर ही महसूस होता है, इसलिए लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन धीरे-धीरे यह समस्या बढ़ भी सकती है।

कब इस दर्द को हल्के में नहीं लेना चाहिए

अगर यह दर्द बार-बार हो रहा है, घुटनों में सूजन दिखती है या चलने-उठने में जकड़न महसूस होती है, तो इसे नजरअंदाज करना ठीक नहीं है। ऐसे में डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होता है, ताकि समय रहते सही इलाज शुरू किया जा सके।

रोजमर्रा की छोटी आदतें दे सकती हैं राहत

घुटनों को मजबूत रखने के लिए रोज थोड़ा-बहुत एक्सरसाइज करना बहुत मददगार होता है, खासकर जांघ की मांसपेशियों के लिए। साथ ही वजन कंट्रोल में रखना और लंबे समय तक एक ही पोजीशन में बैठे रहने से बचना भी जरूरी है। सही आदतें अपनाकर आप इस परेशानी को काफी हद तक कम कर सकते हैं।

घुटनों का दर्द भले ही छोटा लगे, लेकिन यह शरीर का दिया हुआ एक संकेत होता है। इसे समझना और समय पर ध्यान देना ही समझदारी है, ताकि आगे चलकर कोई बड़ी परेशानी न हो।